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Low-Carb DiƤt - Funktioniert das Abnehmen ohne Kohlenhydrate?

Low-Carb-DiƤt: Funktioniert das Abnehmen ohne Kohlenhydrate?

Wer damit beginnt, sich mit einer DiƤt auseinanderzusetzen, informiert sich oft auch frühzeitig über die mƶglichen Erfolgschancen. 

Doch was bedeutet dies eigentlich mit Hinblick auf die beliebte Low-Carb DiƤt? Sie setzt auf einen Mix aus wenigen Kohlenhydraten, gesundem Fett und vielen Proteinen und soll dabei helfen, die Pfunde purzeln zu lassen. 

Aber was steckt eigentlich hinter dieser ErnƤhrungsweise? Stimmt es tatsƤchlich, dass es auf ihrer Basis mƶglich ist, vergleichsweise unkompliziert viel abzunehmen?

Was bedeutet eigentlich Low Carb?

Wie die Bezeichnung bereits vermuten lƤsst, geht es bei der Low Carb DiƤt darum, mƶglichst wenige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Genau das bringt mit sich, dass der Kƶrper dazu angehalten wird, im Falle eines Energiebedarfs Fett zu verbrennen. 

Um diesen Effekt für sich nutzen zu kƶnnen, ist es wichtig, dass im Zuge einer Low Carb DiƤt nicht mehr als 150 Gramm Kohlenhydrate am Tag konsumiert werden. 

Zubereitungszeit
30 Minuten
Schwierigkeit
Einfach

Das bedeutet, dass Brot, Nudeln und andere Klassiker hier weitestgehend vom persƶnlichen Speiseplan gestrichen werden sollten. Um den Effekt einer Gewichtsabnahme noch weiter zu verfolgen, ist es meist sinnvoll, nicht nur auf eine kohlenhydratarme ErnƤhrung, sondern auch auf regelmäßige Sporteinheiten zu setzen. 

Welche Vorteile bietet eine Low Carb DiƤt?

Viele Menschen, die die Low Carb DiƤt einmal für sich entdeckt haben, wissen es unter anderem zu schƤtzen, dass sie durch den Verzicht auf Kohlenhydrate nicht hungern müssen. Es geht eben nicht darum, weniger, sondern lediglich anders zu essen. 

Aufgrund der Tatsache, dass hier der Fettabbau in den Fokus gerückt wird, lassen sich bei den meisten Menschen schon vergleichsweise schnell sichtbare Ergebnisse ausmachen. Das bedeutet mitunter zudem, dass die Motivation, am Ball zu bleiben, oft lƤnger gegeben ist. 

Im Gegensatz zur No Carb DiƤt sind bei der Low Carb Variante Kohlenhydrate erlaubt – wenn auch nur in einer geringen Menge. Das heißt: es handelt sich um eine Art der ErnƤhrung, die sich im Alltag – und schon nach kurzer Eingewƶhnungszeit – weitestgehend flexibel umsetzen lƤsst. 

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Damit besagte Vorteile jedoch auch wirklich in vollem Umfang genutzt werden kƶnnen, kann es nƶtig sein, sich ein wenig einzulesen. Viele Details zu ā€žerlaubtenā€œ und ā€žnicht erlaubtenā€œ Lebensmitteln gehen dann vergleichsweise schnell in Fleisch und Blut über. Natürlich gibt es zudem viele leckere Gerichte, die vollkommen ohne bzw. mit wenigen Kohlenhydraten auskommen. 

Wie erfolgversprechend sind Low Carb DiƤten eigentlich? 

Jeder Kƶrper ist anders. Daher wƤre es sicherlich falsch, im Zuge einer DiƤt – auch dann, wenn sie auf wenige Kohlenhydrate setzt – von einem 100%igen Erfolg auszugehen. 

Fest steht jedoch zweifelsohne, dass diese Art der ErnƤhrung schon vielen Menschen dabei geholfen hat, ihr jeweiliges Wunschgewicht zu erreichen. Die ersten Tage der Umstellung werden zwar von einigen als anstrengend empfunden, da in dieser Zeit manchmal Müdigkeit und SchwƤche für ein kleines Stimmungstief sorgen. 

Wer es allerdings geschafft hat, gerade dann standhaft zu bleiben, gewƶhnt sich (und seinen Kƶrper) oft schnell an den neuen Rhythmus. (Sollten etwaige ā€žNebenwirkungenā€œ lƤnger anhalten, kann es gegebenenfalls nƶtig sein, sich für eine andere ErnƤhrungsweise zu entscheiden. Der behandelnde Hausarzt hilft hier sicherlich gern weiter.)

Gesunde Menschen, die die Low Carb DiƤt jedoch gut vertragen, finden in dieser Art der ErnƤhrung oft eine tolle Mƶglichkeit, Genuss und Gewichtsabnahme miteinander zu verbinden.

Alle Informationen wurden nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt, jedoch ohne Anspruch auf Vollständigkeit und inhaltliche Richtigkeit. Für genauere Infos empfehlen wir Dir, Deinen Arzt zu konsultieren.

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