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Wochensparplan - by Anna - Ökotrophologin

Ein Wochenplan ist eine einfache Lösung, um lecker und günstig zu kochen. Um es dir einfacher zu machen haben wir dir 4 Wochen unseres Planers mit günstigen Rezepten bestückt. Damit kannst du für dich und deine Familie einen ganzen Monat günstig, gesund und lecker kochen. Dabei haben wir auf möglichst viel Abwechslung wert gelegt damit für jeden Geschmack etwas dabei ist.

Alle Zutaten sind  bei Lidl erhältlich

ZUBEREITUNGSDAUER
< 45 min
KALORIENGEHALT
unter 1900 kcal
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Alle Zutaten sind  bei Lidl erhältlich

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Wochensparplan

Gesunde Ernährung muss nicht teuer sein

Gesunde Ernährung muss nicht teuer sein
Dass gesunde und leckere Ernährung nicht teuer sein muss, zeigen wir dir mit unserem Wochensparplan.

Du findest für eine ganze Woche zahlreiche Rezepte: Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen. Bei Lidl findest du immer tolle Angebote und Aktionen, mit denen du preiswert einkaufen kannst. Auch frisches Obst und Gemüse kannst du bei Lidl günstig kaufen.

Bei Lidl Kochen findest du Rezepte für jede Lebenslage: ob du schnelle Rezepte für jeden Tag suchst oder auch mal etwas Besonderes planen möchtest. Mit den Rezepten von Lidl Kochen kannst du dich auf eine gesunde Ernährung, preiswertes Essen und eine schnelle Planung für jeden Tag der Woche verlassen. Damit es noch schneller geht und du nicht selbst suchen musst, findest du hier schon die Planung für eine komplette Woche. Du kannst deine eigenen Rezepte nach Herzenslust ergänzen und den Wochenplan individualisieren.

Mit den Rezepten von Lidl Kochen kannst du dich auf eine gesunde Ernährung, preiswertes Essen und eine schnelle Planung für jeden Tag der Woche verlassen. Damit es noch schneller geht und du nicht selbst suchen musst, findest du hier schon die Planung für eine komplette Woche. Du kannst deine eigenen Rezepte nach Herzenslust ergänzen und den Wochenplan individualisieren.

Wochenpläne gibt es bei Lidl Kochen auch zu anderen Themen, zum Beispiel findest du hier auch einen Ernährungsplan, der den Muskelaufbau begünstigt, einen veganen Wochenplan oder den Wochenplan schnell & einfach.

Mit diesen Tipps kannst du bares Geld sparen

Der Wochensparplan von Lidl Kochen unterstützen dich einfach optimal darin, günstig einzukaufen und dabei lecker zu essen. Mit ein paar einfachen Kniffen kannst du gezielt sparen und hast am Ende noch so viel übrig, dass du etwas zurücklegen kannst. Die besten Tipps haben wir für dich gesammelt:

  • Frühstück  Mit dem Frühstück startest du in den Tag. Es gibt dir Energie für alle anstehenden Aufgaben und sollte nicht zu schwer sein. Pfirsich, Birne, Tomate oder Zucchini gleich zum Frühstück – das gibt dir einen extra Frischekick! Klingt langweilig? Nicht, bis du dir die leckeren Rezepte angeschaut hast, die du daraus zaubern kannst. Wenn es mal schnell gehen muss, dann kommen Cornflakes mit Milch auf den Tisch.

  • Mittagessen  Bei der Hauptmahlzeit des Tages spielen Kohlenhydrate eine Hauptrolle. Sie sorgen für Energie und machen satt. Kohlenhydrate findest du vorwiegend in Reis, Nudeln oder Kartoffeln. Diese Beilagen lassen sich fantastisch kombinieren! Schnitzel, Steak, Lachs oder Eier liefern gesundes Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren und sorgen zusammen mit den Kohlenhydraten für eine ausgewogene Ernährung. Aber auch mit einer pflanzlichen Ernährung kannst du lecker und gesund leben. Wie das geht, zeigt dir unser veganer Wochenplan.

  • Snacks  Kennst du auch das Tagestief am Nachmittag? Mit einer kleinen Pause und einem gesunden Snack baust du dich wieder auf und tankst Energie für den Rest des Tages. Jetzt muss es schnell gehen, deswegen findest du in unserem Wochenplan einfache Rezepte: Weintrauben mit Naturjoghurt, Banane mit Studentenfutter oder rote Grapefruit mit Butterkeksen retten deinen Nachmittag und lassen dich neue Energie tanken. In nur einer Minute bereitest du für jeden Tag der Woche eine gesunde Zwischenmahlzeit zu.

  • Abendessen  Der Abend bricht an und du bereitest dich mental schon auf den nächsten Tag vor. Aber erstmal kommen alle zusammen: Die ganze Familie versammelt sich am Tisch oder du genießt dein Abendessen ganz alleine. Egal wie du dir deinen Abend gestaltest: lecker muss es sein. Deswegen findest du im Ernährungsplan von Lidl Kochen tolle Rezepte für jeden Tag der Woche mit denen du dich günstig und ausgewogen ernähren kannst. Von Montag bis Freitag brauchst du schnelle Rezepte. Ein Salamibrötchen mit frischem Salatblatt oder ein Schinkenbrot mit Gurke schmecken nicht nur gut, sie liefern auch wertvolle Nährstoffe. Dazu gehören satt machende Kohlenhydrate, Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Am Wochenende darf es aufwendiger sein. Du kannst dich und deine Familie mit einem Klassiker verwöhnen: Kartoffelrösti mit Rahm-Pilzen an Gurken-Salat mit Dill. Das schmeckt jedem und ist auch optisch ein Highlight. Das Auge isst ja bekanntlich mit!

Mit gesunden Rezepten durch den Tag

Vor dir liegt eine anstrengende Woche und es gibt immer viel zu tun. Also nutze die Chance und plane deine Tage vor. So hast du immer den Überblick und kannst alles mit nur einem Einkauf erledigen. Denn zu den Rezepten erhältst du auch gleich eine Einkaufsliste.

1. Plane deine Woche: Ein Wochenplan hilft dir dabei, nur die Dinge zu kaufen, die du auch wirklich benötigst. Mit dem Wochensparplan von Lidl Kochen kannst du dir auch gleich eine Einkaufsliste erstellen und sparst zusätzlich zum Geld auch Zeit beim Einkaufen!

 

2. Reduziere deine Lebensmittelverschwendung: Der Wochensparplan von Lidl Kochen hilft dir, eingekaufte Lebensmittel auch ideal zu verwenden. Eier kannst du über die ganze Woche hinweg essen und stellst sicher, dass nichts übrigbleibt. Mit Rührei mit Schnittlauch, Eiern aus dem Ofen in Tomatensoße oder einem Omelett mit Zucchini und Dill hast du schon drei tolle Rezepte, die du im Lauf der Woche essen kannst und bei denen du Eier restlos verbrauchen kannst. Viele Zutaten lassen sich über mehrere Tage für unterschiedliche Gerichte verwenden. Dazu zählen neben Eiern auch Kartoffeln und Karotten.

 

3. Vorkochen und einfrieren: Besondere Angebote kannst du am besten nutzen, wenn du die Zutaten im Angebot günstig einkaufst und dann große Mengen kochst. Du kannst sie in mehreren Portionen einfrieren. Auch bei Basislebensmitteln, Obst und Gemüse kannst du Aktionen nutzen und Lebensmittel einfrieren.

 

4. Koche und Backe selbst: Fast Food und Fertiggerichte scheinen zwar manchmal günstig zu sein, gesund sind sie jedoch nicht! Mit Fertigprodukten sparst du vielleicht Zeit, aber kein Geld. Wenn du selbst kochst und backst, tust du dir und deiner Familie etwas Gutes, denn ihr ernährt euch frisch, gesund und richtig lecker. Dabei hilft dir auch unser Ernährungsplan, bei dem wir auf eine ausgewogene Ernährung achten. Lerne neue Rezepte kennen und mache deiner ganzen Familie eine Freude!

 

5. Kaufe saisonal ein: Obst und Gemüse der Saison kommen aus der Umgebung und müssen keine langen Transportwege zurücklegen. Das ist nicht nur gut fürs Klima, sondern auch gut für dich! Denn mit Obst und Gemüse der Saison ernährst du dich gesund und preiswert! In unserem Saisonkalender Obst und Gemüse kannst du genau nachlesen, wann du welches Obst und Gemüse aus der Region bekommen kannst. Und es muss ja auch nicht immer Fleisch und Fisch sein. Auch mit vegetarischen Gerichten oder veganen Rezepten kannst du dich mit den Produkten und Lebensmitteln von Lidl vollwertig, ausgewogen und lecker ernähren.

Teure Lebensmittel günstig gekauft

Teure Lebensmittel günstig gekauft

Bio-Produkte oder Fleisch gehören zu den Lebensmitteln, die etwas teurer sind. Die Angebote von Lidl beweisen: Bei Lidl kannst du die ganze Woche über günstig einkaufen und findest wechselnde Angebote, von denen du profitieren kannst. Bei Lidl findest du alles im Angebot: von Basis Lebensmitteln wie Reis und Nudeln über Wein, Sekt, Wurst, Käse und vieles mehr. Ein Blick in die Angebote lohnt sich immer und du kannst auch gleich sehen, welche Lebensmittel in der kommenden Woche im Angebot sind. Zusammen mit dem Wochenplan von Lidl kannst du tolle Rezepte für die ganze Woche planen und dabei die aktuellen Angebote berücksichtigen.

Günstiges Essen kann so lecker sein!

Günstiges Essen kann so lecker sein!
Lidl Kochen inspiriert dich mit günstigen Mahlzeiten. Du musst dir nicht mehr überlegen, was du nächste Woche kochst, denn das haben wir für dich erledigt und dir einen günstigen Wochensparplan zusammengestellt. Damit sparst du nicht nur Geld, sondern auch Zeit. Im Wochenplan findest du schnelle Rezepte, die du ruck zuck zubereitet hast. Aus dem Wochenplan kannst du dir ganz einfach auch eine Einkaufsliste erstellen. Die Lebensmittel, die du für die Rezepte benötigst, findest du natürlich bei deinem Lidl um die Ecke. So gerüstet bist du schnell mit deinem Einkauf fertig und hast mehr Zeit für deine Familie, deine Hobbys oder deine Freunde.

Gute Rezepte zu fast jedem Thema findest du bei lidl-kochen.de. Und mit dem Wochenplan kannst du alle Mahlzeiten für jeden Tag der Woche ideal planen. So hast du alles im Griff und weißt immer genau, wie du dich und deine Familie mit gesundem Essen und günstigen Rezepten verwöhnen kannst.

Auf in eine neue Woche mit dem Wochensparplan von lidl-kochen.de!

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