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Beeren-Smoothie-Bowl

5,0
5,0 - 3 Bewertungen
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Zeit gesamt 4h 10min

Zubereitungszeit 10min

Schwierigkeit Einfach

Sie finden alle Zutaten in LIDL

Beeren-Smoothie-Bowl für 4 Personen von lidl-kochen.de
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Zeit gesamt 4h 10min

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Zutaten

Für Beeren-Smoothie-Bowl

Portionen
Bananen
 4 St.
Himbeeren, frisch
 40 g
Heidelbeeren, frisch
 40 g
Soft Datteln, getrocknet und entsteint
 8 St.
Beerenmischung, tiefgefroren
 250 g
Erdnusskerne
 50 g
Mandeldrink
 500 ml
Haferflocken, zart
 80 g
Chia-Samen
 4 EL
Mandeln, ganz
 50 g
Kokosraspel
 4 TL
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Zubereitung 4 Portionen
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Bitte beachte, dass sich der Zubereitungstext auf 4 Portionen bezieht und sich nicht automatisch anpasst.

Küchenutensilien
hohes GefäßSiebPürierstab
1.
Einen Tag oder ca. 4 Std. vor der Zubereitung Bananen einfrieren. In einem Sieb Himbeeren und Heidelbeeren waschen und abtropfen lassen.
2.
In einem hohen Gefäß mit dem Pürierstab Datteln, gefrorene Bananen, gemischte gefrorene Beeren, Erdnusskerne, Mandeldrink und Haferflocken fein pürieren. Der Smoothie soll eine dicke Konsistenz haben. Nach Belieben etwas Mandeldrink hinzugeben.
3.
Smoothie auf 4 Schüsseln verteilen. Jeweils mit 1/4 der Himbeeren, Heidelbeeren, Chia-Samen und ganzen oder gehackten Mandeln garnieren. Mit Kokosflocken bestreut servieren.

Guten Appetit!

Tipp: Mit anderen Beeren, Flocken, Nüssen, Samen oder Obst lassen sich unzählige Toppings kreieren!
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Nährwerte (pro Portion)

Kaloriengehalt

562 kcal

Kohlenhydrate

87 g

Eiweiß

14 g

Ballaststoffe

14 g

Fette

19 g

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  • hohes Gefäß
  • Sieb
  • Pürierstab
Einen Tag oder ca. 4 Std. vor der Zubereitung Bananen einfrieren. In einem Sieb Himbeeren und Heidelbeeren waschen und abtropfen lassen.
In einem hohen Gefäß mit dem Pürierstab Datteln, gefrorene Bananen, gemischte gefrorene Beeren, Erdnusskerne, Mandeldrink und Haferflocken fein pürieren. Der Smoothie soll eine dicke Konsistenz haben. Nach Belieben etwas Mandeldrink hinzugeben.
Smoothie auf 4 Schüsseln verteilen. Jeweils mit 1/4 der Himbeeren, Heidelbeeren, Chia-Samen und ganzen oder gehackten Mandeln garnieren. Mit Kokosflocken bestreut servieren.

Guten Appetit!

Tipp: Mit anderen Beeren, Flocken, Nüssen, Samen oder Obst lassen sich unzählige Toppings kreieren!

Danke, dass du mit Lidl Kochen gekocht hast.

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