Kichererbsen-Curry mit Hähnchen

Geflügel

150 Min.
Dauer
Schwierigkeit
Bewertung ( 105 )

Zutaten

Zubereitung

Kochdauer: 150 Min.
Zusätzliche Zeitinformation:

plus Quellzeit

Kichererbsen abspülen und über Nacht in reichlich kaltem Wasser einweichen. Am nächsten Tag abgießen und mit frischem Wasser bedeckt bis ca. 2 Std. weich garen, dabei nach Bedarf mehr heißes Wasser nachgießen.

 

Zwiebel schälen und würfeln. Möhren und Kartoffeln schälen, waschen und grob würfeln. Blumenkohl putzen, in Röschen teilen, waschen und abtropfen lassen. Hähnchenbrustfilets waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. In 2 EL heißem Öl 5–7 Min. rundhe­rum anbraten, dabei mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen. Zwiebel, Möhren, Kartoffeln und Blumenkohl mit übrigem Öl ins Bratfett geben und 3 Min. unter Wenden anschwitzen. Mit Curry bestäuben und kurz anschwitzen.

 

Kichererbsen abgießen und abtropfen lassen. Mit Fleisch zum Curry geben und mit Brühe und Sahne  ablöschen. Würzen, aufkochen und zugedeckt ca. 15 Min. weich garen.

 

Inzwischen Petersilie waschen, trocken schütteln und grob hacken. Curry mit Salz, Limettensaft und evtl. mehr Currypulver abschmecken und mit Petersilie bestreut servieren.

Nährwertangaben

Nährtwerte

620 Kalorien pro Person

2598 kJ

Fett

24 g

Kohlen-
hydrate

43 g

Protein

48 g