Lachs auf Gemüsebett

Fisch

45 Min.
Dauer
Schwierigkeit
Bewertung ( 3 )

Zutaten

Zubereitung

Kochdauer: 45 Min.

Pak choi putzen, waschen und Strunk entfernen. Blätter in breite, Stiele in schmale Streifen schneiden. Lauchzwiebeln putzen und in Ringe schneiden. Zucchini putzen, Möhren schälen, beides in dünne Scheiben schneiden oder hobeln. Ingwer und Knoblauch schälen und fein würfeln. Vorbereitete Zutaten mit Öl, Zitronensaft, Pfeffer und wenig Salz in einer Schüssel mischen und auf der mit Backpapier belegten Fettpfanne vom Ofen verteilen. 

Lachsfilets waschen, trocken tupfen und Filets von der Haut abschneiden. Mit Zitronenschale, Salz und Pfeffer würzen und auf das Gemüse setzen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C je nach Dicke der Filets 20-25 Min. garen, bis der Fisch durch ist. Fisch portionieren und mit dem Gemüse servieren.

Tipp: Mit gefrorenen Filets entfällt das Ablösen der Haut, dafür müssen diese vor dem Garen aufgetaut werden.

BE: 2,0

Nährwertangaben

Nährtwerte

604 Kalorien pro Person

2527 kJ

Fett

39 g

Kohlen-
hydrate

22 g

Protein

35 g