{"id":6247,"date":"2024-05-30T19:35:42","date_gmt":"2024-05-30T17:35:42","guid":{"rendered":"https:\/\/stage-de.mymenu.pl\/kochideen\/?p=6247"},"modified":"2024-06-03T16:44:31","modified_gmt":"2024-06-03T14:44:31","slug":"sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/","title":{"rendered":"Sportern\u00e4hrung: Hier kommt dein Trainingsplan f\u00fcr optimale Leistungen!"},"content":{"rendered":"\n<p>Du setzt beim Sport auf den stetigen Ausbau Leistung? Du willst deinen K\u00f6rper so richtig in Form bringen oder einfach fit bleiben? Ern\u00e4hrung ist in jedem Fall ein wichtiges Thema. Individuell angepasste Sportern\u00e4hrung erm\u00f6glicht es dir, deine Leistung zu verbessern, dein Training optimal zu gestalten und dein Gewicht zu halten. Sportnahrung setzt auf das ausgewogene Zusammenspiel von Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralstoffen und bek\u00f6mmlichen Fetten. <\/p>\n\n\n\n<p>Sportler brauchen beim Radfahren, Rennen, Speed-Wandern und Schwimmen Energie. Diese liefern dir passende Riegel, Eiwei\u00dfshakes und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel neben einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung mit einem hohen Anteil an Obst und Gem\u00fcse. Alles f\u00fcr deine Sportern\u00e4hrung bekommst du in deinem Lidl Markt. Passende Rezepte f\u00fcr Sportler und solche, die es z\u00fcgig werden wollen, gibts bei Lidl Kochen.<\/p>\n\n\n<div style=\"max-width: 1200px;margin:0 auto;\" class=\"recepslide\">\n            <div class=\"swiper mySwiper lrshadow removemehr\" style=\"margin-right:150px;\">\n                <div class=\"swiper-wrapper\"><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/67032\/kokos-chiapudding-mit-fruechten-146921.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    20 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/kokos-chiapudding-mit-fruechten-146921\" title=\"Kokos-Chiapudding mit Fr\u00fcchten\">Kokos-Chiapudding mit Fr\u00fcchte...<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/707829\/macaron-mit-eis-und-erdbeeren-309103.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    15 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/macaron-mit-eis-und-erdbeeren-309103\" title=\"Macaron mit Eis und Erdbeeren\">Macaron mit Eis und Erdbeeren<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/1312951\/linsenfalafel-mit-tabouleh-und-sojaghurt-504847.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    35 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/linsenfalafel-mit-tabouleh-und-sojaghurt-504847\" title=\"Linsenfalafel mit Tabouleh und Sojaghurt\">Linsenfalafel mit Tabouleh und...<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/1384074\/rosa-gebratener-rindfleischsalat-mit-suesskartoffel-granatapfel-und-ingwer-limetten-vinaigrette-539362.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    35 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/rosa-gebratener-rindfleischsalat-mit-suesskartoffel-granatapfel-und-ingwer-limetten-vinaigrette-539362\" title=\"Rosa gebratener Rindfleischsalat mit S\u00fc\u00dfkartoffel, Granatapfel und Ingwer-Limetten-Vinaigrette\">Rosa gebratener Rindfleischsal...<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/716337\/granatapfel-frikadellen-312906.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    30 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/granatapfel-frikadellen-312906\" title=\"Granatapfel-Frikadellen\">Granatapfel-Frikadellen<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/719959\/tabouleh-mit-granatapfelkernen-146483.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    25 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/tabouleh-mit-granatapfelkernen-146483\" title=\"Tabouleh mit Granatapfelkernen\">Tabouleh mit Granatapfelkernen<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/1494582\/sprint-bowl-574755.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    30 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/sprint-bowl-574755\" title=\"Sprint Bowl\">Sprint Bowl<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/1696934\/bunte-power-bowl-mit-tofu-und-quinoa-765232.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    35 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/bunte-power-bowl-mit-tofu-und-quinoa-765232\" title=\"Bunte Power-Bowl mit Tofu und Quinoa\">Bunte Power-Bowl mit Tofu und ...<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/392166\/gegrillte-aubergine-mit-nusscreme-225740.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    30 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/gegrillte-aubergine-mit-nusscreme-225740\" title=\"Gegrillte Aubergine mit Nusscreme\">Gegrillte Aubergine mit Nusscr...<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/669721\/hemingway-147169.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    15 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/hemingway-147169\" title=\"Hemingway\">Hemingway<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/692565\/orientalischer-merguez-teller-mit-reis-granatapfel-joghurt-und-minze-304790.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    35 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/orientalischer-merguez-teller-mit-reis-granatapfel-joghurt-und-minze-304790\" title=\"Orientalischer Merguez-Teller mit Reis, Granatapfel, Joghurt und Minze\">Orientalischer Merguez-Teller ...<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/1287615\/vegane-quinoa-bowl-mit-krossem-tofu-504972.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    30 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/vegane-quinoa-bowl-mit-krossem-tofu-504972\" title=\"Vegane Quinoa-Bowl mit krossem Tofu\">Vegane Quinoa-Bowl mit krossem...<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/1647401\/lackierte-weihnachtsgans-mit-rotkohl-granatapfel-salat-und-seidenknoedeln-706341.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    60 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/lackierte-weihnachtsgans-mit-rotkohl-granatapfel-salat-und-seidenknoedeln-706341\" title=\"Lackierte Weihnachtsgans mit Rotkohl-Granatapfel-Salat und Seidenkn\u00f6deln\">Lackierte Weihnachtsgans mit R...<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/1203270\/burrata-salat-mit-himbeeren-476531.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    15 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/burrata-salat-mit-himbeeren-476531\" title=\"Burrata-Salat mit Himbeeren\">Burrata-Salat mit Himbeeren<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/701974\/orientalischer-couscous-salat-mit-mandeln-und-granatapfel-308746.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    20 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/orientalischer-couscous-salat-mit-mandeln-und-granatapfel-308746\" title=\"Orientalischer Couscous-Salat mit Mandeln und Granatapfel\">Orientalischer Couscous-Salat ...<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/1308647\/haehnchen-im-schinkenmantel-mit-granatapfel-gurken-salat-147510.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    30 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/haehnchen-im-schinkenmantel-mit-granatapfel-gurken-salat-147510\" title=\"H\u00e4hnchen im Schinkenmantel mit Granatapfel-Gurken-Salat\">H\u00e4hnchen im Schinkenmantel mi...<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/500864\/blumenkohl-couscous-237812.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    35 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/blumenkohl-couscous-237812\" title=\"Blumenkohl-Couscous\">Blumenkohl-Couscous<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/523363\/hasselback-kuerbis-mit-rosenkohlsalat-245387.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    45 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/hasselback-kuerbis-mit-rosenkohlsalat-245387\" title=\"Hasselback-K\u00fcrbis mit Rosenkohlsalat\">Hasselback-K\u00fcrbis mit Rosenko...<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/1516333\/hot-gin-mit-sanddorn-581341.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    10 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/hot-gin-mit-sanddorn-581341\" title=\"Hot Gin mit Sanddorn\">Hot Gin mit Sanddorn<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/654056\/granatapfel-granite-274520.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    10 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/granatapfel-granite-274520\" title=\"Granatapfel-Granit\u00e9\">Granatapfel-Granit\u00e9<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/399767\/wintersalat-mit-brotcroutons-146946.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    25 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/wintersalat-mit-brotcroutons-146946\" title=\"Wintersalat mit Brotcro\u00fbtons\">Wintersalat mit Brotcro\u00fbtons<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/1521432\/krosser-rosenkohl-snack-mit-sriracha-aioli-582570.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    20 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/krosser-rosenkohl-snack-mit-sriracha-aioli-582570\" title=\"Krosser Rosenkohl-Snack mit Sriracha-Aioli\">Krosser Rosenkohl-Snack mit Sr...<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><div class=\"swiper-slide\">\n                    <div class=\"feedimage click-child\" style=\"display: block; width: 100%;\">\n                        <div class=\"single-item__image\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.lidl-kochen.de\/images\/recipe-search\/1516701\/quinoa-suesskartoffel-bowl-580506.jpg);\">\n                            <div class=\"single-item__image--content\"><div class=\"single-item__likes add-to-favourites\"><\/div>\n                                <div class=\"single-item__prep-time\">\n                                    <i class=\"single-item__prep-icon\"><\/i>\n                                    60 min\n                                <\/div>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                        <div class=\"single-item__name\"><a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/quinoa-suesskartoffel-bowl-580506\" title=\"Quinoa-S\u00fc\u00dfkartoffel-Bowl\">Quinoa-S\u00fc\u00dfkartoffel-Bowl<\/a><\/div>\n                    <\/div>\n                <\/div><\/div>\n                <div class=\"swiper-pagination\"><\/div>\n                <div class=\"pagnp swiper-button-prev\"><\/div>\n                <div class=\"pagnp swiper-button-next\"><\/div>\n            <\/div>\n        <\/div><script>\n                            document.addEventListener(\"DOMContentLoaded\", function () {\n                                if (typeof Swiper !== \"undefined\") {\n                                    var swiper = new Swiper(\".mySwiper\", {\n                                        slidesPerView: 1.25,\n                                        grabCursor: true,\n                                        spaceBetween: 29,\n                                        navigation: {\n                                            nextEl: \".swiper-button-next\",\n                                            prevEl: \".swiper-button-prev\",\n                                        },\n                                        pagination: false,\n                                        breakpoints: {\n                                            640: { slidesPerView: 3, spaceBetween: 20 },\n                                            768: { slidesPerView: 2, spaceBetween: 20 },\n                                            950: { slidesPerView: 3, spaceBetween: 20 },\n                                            1024: { slidesPerView: 3, spaceBetween: 20 }\n                                        }\n                                    });\n                                } else {\n                                    console.error(\"Swiper library is not loaded.\");\n                                }\n                            });\n                        <\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sportnahrung \u2013 was ist das?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bei Sportern\u00e4hrung geht es um Leistungssteigerung und Regeneration nach dem Training. Muskelaufbau und Fettabbau sollen unterst\u00fctzt werden. Art und Weise der Ern\u00e4hrung orientieren sich an deinen individuellen Voraussetzungen, deinem Sport und dem aktuellen Bedarf, der sich aus den t\u00e4glichen Anforderungen ergibt.<\/p>\n\n\n\n<p>Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe sind so aufeinander abgestimmt, dass sie deine Fitness f\u00f6rdern. Neben speziellen Riegeln, Shakes und Getr\u00e4nken sowie Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln in Kapseln und Dosen kommt es insgesamt auf eine richtige Ern\u00e4hrung mit passenden Lebensmitteln an. <a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/vegan\/\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"1\" title=\"Vegane Ern\u00e4hrung\">Vegane Ern\u00e4hrung<\/a> ist ebenfalls m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist auch wichtig, wann Sportler essen. Mit vollem Magen solltest du nicht trainieren. Etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Training spendet dir ein Riegel oder eine leichte Mahlzeit ausreichend Energie. Generell wichtig beim Thema Sportern\u00e4hrung sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alter und Verfassung des Sportlers, vom Kind bis zum Senioren<\/li>\n\n\n\n<li>Grad der sportlichen Belastung, vom Ausgleichssport \u00fcber das Workout bis zum Wettkampf-Training<\/li>\n\n\n\n<li>Sportart, vom Fu\u00dfball bis zum Kraftsport<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Individuelle Sportern\u00e4hrung: Das brauchst du jetzt<\/h2>\n\n\n\n<p>Durch erh\u00f6hte Bewegung und Belastung des K\u00f6rpers beim Sport steigen Kalorien- und N\u00e4hrstoffbedarf. Die Ern\u00e4hrung sollte an das Training angepasst werden. Im Grunde gen\u00fcgt eine ausgewogene Ern\u00e4hrung bei moderater sportlicher Aktivit\u00e4t. Doch h\u00e4ufig nehmen wir zu viele Fette zu uns und vernachl\u00e4ssigen die Ausgewogenheit.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein ausgewogenes Verh\u00e4ltnis in der Ern\u00e4hrung besteht, wenn sich unser Essen wie folgt zusammensetzt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>55 Prozent aus Kohlenhydraten<\/li>\n\n\n\n<li>30 Prozent aus Fett<\/li>\n\n\n\n<li>15 Prozent aus Proteinen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Es hilft bereits, wenn du Butter durch mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren ersetzt, wie sie in Lein\u00f6l oder Oliven\u00f6l enthalten sind. Durch das Training \u00e4ndert sich auch die Ern\u00e4hrung und dein Proteinbedarf steigt. Hier unterst\u00fctzt du schnell mit Kapseln oder Zus\u00e4tzen aus der Dose. 1,8 Gramm Eiwei\u00df pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht brauchen zum Beispiel Kraftsportlerinnen. Bei Ausdauersportlerinnen sind es 1,2 bis 1,5 Gramm.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"773\" height=\"420\" src=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/lachs-spinat-rolle-147042-8-1.png\" alt=\"One Pot Pasta mit Zucchini, Frischk\u00e4se und Mais\" class=\"wp-image-6300\" srcset=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/lachs-spinat-rolle-147042-8-1.png 773w, https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/lachs-spinat-rolle-147042-8-1-300x163.png 300w, https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/lachs-spinat-rolle-147042-8-1-768x417.png 768w, https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/lachs-spinat-rolle-147042-8-1-420x228.png 420w\" sizes=\"(max-width: 773px) 100vw, 773px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sportnahrung vegan \u2013 gute Ern\u00e4hrung bei hohen Belastungen<\/h2>\n\n\n\n<p>Veganern stellt sich die Frage: Wie bekomme ich ausreichend Proteine bei einem h\u00f6heren Bedarf durch steigende Belastung? Vegane Ern\u00e4hrung im Sport ist l\u00e4ngst keine Ausnahme mehr. Viele Sportler leben vegan und liegen mit ihrer sportlichen Leistung trotzdem ganz vorn.&nbsp;Dazu geh\u00f6ren unter anderem viele bekannte Radsportler, die erfolgreich Wettk\u00e4mpfe wie die Tour de France bestreiten. Als Veganer ist eine gute Balance zwischen Proteinen und Kohlenhydraten besonders wichtig.<\/p>\n\n\n\n<p>Rote Bete, Blumenkohl mit Auberginen und Erbsenmus, S\u00fc\u00dfkartoffeln, Pilze, Brot und Reis sind typische Bestandteile einer Mahlzeit. Erbsen und Kartoffeln liefern vegane Proteine, Reis, Brot und S\u00fc\u00dfkartoffeln ausreichend Kohlenhydrate. Profisportler essen direkt nach dem Training, um dem K\u00f6rper wieder Energie zuzuf\u00fchren und ihm gleichzeitig gen\u00fcgend Zeit zur Verdauung vor dem Schlaf zu geben. Das zeigt: Auch bei veganer Sportern\u00e4hrung entwickeln sich Muskeln, die es mit der Weltspitze auf sich nehmen k\u00f6nnen. Probiere es aus und bereite dich auf dein Training mit dem knackigen&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/gruenkohl-salat-mit-falafel-335968\">Gr\u00fcnkohl-Salat mit Falafel<\/a>&nbsp;vor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kleines Lexikon der Inhaltsstoffe in Sachen Sportnahrung<\/h2>\n\n\n\n<p>Ern\u00e4hrung bei aktivem Sport ist komplex. Lebensmittel werden erg\u00e4nzt durch Kapseln und Zusatzstoffe in Dosen. Auf der Verpackung findest du die Zusammensetzung. Wichtige Stoffe sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Essenzielle Aminos\u00e4uren<\/strong>&nbsp;als Bestandteile von Eiwei\u00dfen, die der K\u00f6rper nicht selbst aufbauen kann \u2013 besonders wichtig beim Muskelaufbau sind&nbsp;<strong>Leucin, Isoleucin und Valin<\/strong>, die als BCAA (Branched-Chain Amino Acids) sogenannte \u201everzweigtkettige Aminos\u00e4uren\u201c zusammengefasst werden<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-Arginin<\/strong>&nbsp;ist eine Aminos\u00e4ure, die den Muskelaufbau speziell im Krafttraining&nbsp;f\u00f6rdert<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-Carnitin<\/strong>, aus den Aminos\u00e4uren Lysin und Methionin im K\u00f6rper bestehend, f\u00f6rdert den durch das Training bereits angeregten Fettstoffwechsel und au\u00dferdem die Regeneration nach dem Sport<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-Citrullin<\/strong>&nbsp;kommt in der Wassermelone und K\u00fcrbissen verst\u00e4rkt vor \u2013 es f\u00f6rdert die Durchblutung der Muskulatur und optimiert Transport und Aufnahme von N\u00e4hrstoffen; am besten nimmst du es etwa eine Stunde vor dem Training zu dir<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-Glutamin<\/strong>&nbsp;z\u00e4hlt zu den Aminos\u00e4uren und f\u00f6rdert den Muskelaufbau<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kohlenhydrate<\/strong>&nbsp;gew\u00e4hrleisten einen stabilen Blutzucker \u2013 am besten bei erh\u00f6htem Energiebedarf sind komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, H\u00fclsenfr\u00fcchten und Kartoffeln; kurzkettige Kohlenhydrate wie Zucker hingegen lassen den Blutzuckerspiegel nur kurzzeitig ansteigen, wirken allerdings sehr schnell<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnesium<\/strong>&nbsp;unterst\u00fctzt bei der Regeneration und reduziert den Stress<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong>&nbsp;aus Lachs st\u00e4rken das Herz und unterst\u00fctzen die Funktion der Muskeln<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Proteine<\/strong>&nbsp;sind Eiwei\u00dfe; sie bestehen aus verschiedenen Aminos\u00e4uren und haben eine hohe biologische Wertigkeit \u2013 Whey Proteine sind Eiwei\u00dfkonzentrate f\u00fcr Sportler<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"773\" height=\"420\" src=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gefuelltes-veganes-zupfbrot-mit-raeuchertofu-332350-12-1.png\" alt=\"Smoothie f\u00fcr nach dem Sport aus Hafer, Beeren, Agavendicksaft\" class=\"wp-image-6301\" srcset=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gefuelltes-veganes-zupfbrot-mit-raeuchertofu-332350-12-1.png 773w, https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gefuelltes-veganes-zupfbrot-mit-raeuchertofu-332350-12-1-300x163.png 300w, https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gefuelltes-veganes-zupfbrot-mit-raeuchertofu-332350-12-1-768x417.png 768w, https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/gefuelltes-veganes-zupfbrot-mit-raeuchertofu-332350-12-1-420x228.png 420w\" sizes=\"(max-width: 773px) 100vw, 773px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Iss dich fit f\u00fcr bessere Leistung im Radsport und beim Rennen<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine Orientierung bei der Ern\u00e4hrung bietet der Kalorienbedarf. G\u00e4ngige Kalorienrechner helfen dir dabei, ihn zu ermitteln. Ziele der Sportern\u00e4hrung sind, die Leistungsf\u00e4higkeit zu optimieren und die Regeneration nach dem Sport abzusichern. Oft geht es auch um Gewichtsreduktion. So werden Kohlenhydrate als Glykogen in der Leber und den Muskeln gespeichert. Beim Joggen, beim Radsport oder anderen k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten werden die Glykogenspeicher entleert. Die verf\u00fcgbare Energie wird durch den Stoffwechsel freigesetzt und der Blutzuckerspiegel konstant gehalten.<\/p>\n\n\n\n<p>Nach dem Training sollten die Glykogenspeicher z\u00fcgig wieder aufgef\u00fcllt werden. Eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit wie ein Nudel- oder Kartoffelgericht tut jetzt gut. Eine<a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/one-pot-pasta-mit-zucchini-und-mais-320107\">&nbsp;One Pot Pasta mit Zucchini und Mais<\/a>&nbsp;f\u00fcllt die Reserven schnell wieder auf. Frauen ben\u00f6tigen bei geringerer Muskelmasse weniger Kalorien als M\u00e4nner. Meist haben sie einen h\u00f6heren Eisenbedarf. Rote Bete, Spinat oder auch Fleisch sind gefragt. Am besten in Kombination mit Vitamin C. Mit Milch solltest du dich zur\u00fcckhalten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trinken nicht vergessen!<\/h2>\n\n\n\n<p>Besonders wichtig sind Getr\u00e4nke. Sie nehmen in der Sportnahrung einen speziellen Platz ein. W\u00e4hrend des Trainierens beim Laufen, auf dem Fahrrad oder beim Kraftsport im Fitnesscenter verlierst du viel Fl\u00fcssigkeit. Steigst du vom Rennrad ab, solltest du nicht nur essen, du musst vor allem auch trinken. Mit dem Schwei\u00df verliert dein K\u00f6rper nicht nur Fl\u00fcssigkeit, sondern auch Mineralstoffe wie Magnesium und Kalzium. Jetzt helfen Mineralwasser und unges\u00fc\u00dfte Drinks.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Gehalt von Magnesium sollte bei etwa 100 Milligramm pro Liter liegen, der von Kalzium bei Werten ab 300 Milligramm pro Liter. Bei einem anstrengenden, l\u00e4ngeren Training oder langen Radtouren k\u00f6nnen die Fl\u00fcssigkeits- und Elektrolytverluste sehr hoch sein. Isotonische Getr\u00e4nke gleichen den Mangel schnell aus. Da sie auch kalorienreich sind, sollten sie nur bei intensiv trainierenden Radsportlern Anwendung finden. Willst du deine Fitness steigern, verzichte auf zuckerhaltige Softdrinks und greife beim Radsport, beim Laufen und Wandern eher zu klarem Mineralwasser. Willst du etwas S\u00fc\u00dfes trinken, mix dir einen&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/rezeptwelt\/smoothie-nach-dem-sport-287749\">Smoothie nach dem Sport<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fit mit Lidl: Alles rund um die Sportern\u00e4hrung einkaufen<\/h2>\n\n\n\n<p>Mit Lidl gelingt die Ern\u00e4hrung beim Sport. Ein Riegel wirkt nach Dienstschluss als Pre-Workout Booster. Nach dem Radfahren wartet ein Glas Mineralwasser auf dich. Alle Zutaten f\u00fcr Mahlzeiten, die deine Leistungsf\u00e4higkeit steigern und den Energiebedarf decken, findest du in deinem Lidl Markt zu g\u00fcnstigen Preisen. Online bekommst du sogar ein&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.lidl.de\/h\/fahrraeder\/h10006824\">Fahrrad<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du setzt beim Sport auf den stetigen Ausbau Leistung? Du willst deinen K\u00f6rper so richtig in Form bringen oder einfach fit bleiben? Ern\u00e4hrung ist in jedem Fall ein wichtiges Thema. Individuell angepasste Sportern\u00e4hrung erm\u00f6glicht es dir, deine Leistung zu verbessern, dein Training optimal zu gestalten und dein Gewicht zu halten. Sportnahrung setzt auf das ausgewogene [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":6299,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[353],"tags":[],"schlagworte":[],"class_list":["post-6247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitnessernaehrung"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sportnahrung f\u00fcr hohe Leistungsf\u00e4higkeit und optimalen Muskelaufbau<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sportnahrung unterst\u00fctzt dich beim Training, spendet Energie, baut Fett ab und Muskeln auf. Rezepte f\u00fcr die Ern\u00e4hrung beim Radsport und Joggen hat Lidl kochen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sportnahrung f\u00fcr hohe Leistungsf\u00e4higkeit und optimalen Muskelaufbau\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sportnahrung unterst\u00fctzt dich beim Training, spendet Energie, baut Fett ab und Muskeln auf. Rezepte f\u00fcr die Ern\u00e4hrung beim Radsport und Joggen hat Lidl kochen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lidl Kochen Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-30T17:35:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-03T14:44:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/wraps-mit-lachs-kresse-und-ei-145834-8-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"773\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"420\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Arne Cornelius\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Arne Cornelius\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Arne Cornelius\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6fdafc5eb248c33dd3c831b3c65ea9a6\"},\"headline\":\"Sportern\u00e4hrung: Hier kommt dein Trainingsplan f\u00fcr optimale Leistungen!\",\"datePublished\":\"2024-05-30T17:35:42+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-03T14:44:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\\\/\"},\"wordCount\":1308,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/wraps-mit-lachs-kresse-und-ei-145834-8-1.png\",\"articleSection\":[\"Fitness\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\\\/\",\"name\":\"Sportnahrung f\u00fcr hohe Leistungsf\u00e4higkeit und optimalen Muskelaufbau\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/wraps-mit-lachs-kresse-und-ei-145834-8-1.png\",\"datePublished\":\"2024-05-30T17:35:42+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-03T14:44:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6fdafc5eb248c33dd3c831b3c65ea9a6\"},\"description\":\"Sportnahrung unterst\u00fctzt dich beim Training, spendet Energie, baut Fett ab und Muskeln auf. Rezepte f\u00fcr die Ern\u00e4hrung beim Radsport und Joggen hat Lidl kochen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/wraps-mit-lachs-kresse-und-ei-145834-8-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/wraps-mit-lachs-kresse-und-ei-145834-8-1.png\",\"width\":773,\"height\":420,\"caption\":\"Gr\u00fcnkohl-Salat mit Falafel und Sojaghurt\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sportern\u00e4hrung: Hier kommt dein Trainingsplan f\u00fcr optimale Leistungen!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/\",\"name\":\"Lidl Kochen Magazin\",\"description\":\"Das Magazin rund ums Kochen\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lidl-kochen.de\\\/kochideen\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6fdafc5eb248c33dd3c831b3c65ea9a6\",\"name\":\"Arne Cornelius\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/33a39c551314e21591e98fe0d45c531f39bab65c3bf5c419474486a2427f1e5f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/33a39c551314e21591e98fe0d45c531f39bab65c3bf5c419474486a2427f1e5f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/33a39c551314e21591e98fe0d45c531f39bab65c3bf5c419474486a2427f1e5f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Arne Cornelius\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sportnahrung f\u00fcr hohe Leistungsf\u00e4higkeit und optimalen Muskelaufbau","description":"Sportnahrung unterst\u00fctzt dich beim Training, spendet Energie, baut Fett ab und Muskeln auf. Rezepte f\u00fcr die Ern\u00e4hrung beim Radsport und Joggen hat Lidl kochen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Sportnahrung f\u00fcr hohe Leistungsf\u00e4higkeit und optimalen Muskelaufbau","og_description":"Sportnahrung unterst\u00fctzt dich beim Training, spendet Energie, baut Fett ab und Muskeln auf. Rezepte f\u00fcr die Ern\u00e4hrung beim Radsport und Joggen hat Lidl kochen.","og_url":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/","og_site_name":"Lidl Kochen Magazin","article_published_time":"2024-05-30T17:35:42+00:00","article_modified_time":"2024-06-03T14:44:31+00:00","og_image":[{"width":773,"height":420,"url":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/wraps-mit-lachs-kresse-und-ei-145834-8-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Arne Cornelius","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Arne Cornelius","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"8\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/"},"author":{"name":"Arne Cornelius","@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/#\/schema\/person\/6fdafc5eb248c33dd3c831b3c65ea9a6"},"headline":"Sportern\u00e4hrung: Hier kommt dein Trainingsplan f\u00fcr optimale Leistungen!","datePublished":"2024-05-30T17:35:42+00:00","dateModified":"2024-06-03T14:44:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/"},"wordCount":1308,"image":{"@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/wraps-mit-lachs-kresse-und-ei-145834-8-1.png","articleSection":["Fitness"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/","url":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/","name":"Sportnahrung f\u00fcr hohe Leistungsf\u00e4higkeit und optimalen Muskelaufbau","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/wraps-mit-lachs-kresse-und-ei-145834-8-1.png","datePublished":"2024-05-30T17:35:42+00:00","dateModified":"2024-06-03T14:44:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/#\/schema\/person\/6fdafc5eb248c33dd3c831b3c65ea9a6"},"description":"Sportnahrung unterst\u00fctzt dich beim Training, spendet Energie, baut Fett ab und Muskeln auf. Rezepte f\u00fcr die Ern\u00e4hrung beim Radsport und Joggen hat Lidl kochen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/wraps-mit-lachs-kresse-und-ei-145834-8-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/wraps-mit-lachs-kresse-und-ei-145834-8-1.png","width":773,"height":420,"caption":"Gr\u00fcnkohl-Salat mit Falafel und Sojaghurt"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/sporternaehrung-hier-kommt-dein-trainingsplan-fuer-optimale-leistungen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sportern\u00e4hrung: Hier kommt dein Trainingsplan f\u00fcr optimale Leistungen!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/#website","url":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/","name":"Lidl Kochen Magazin","description":"Das Magazin rund ums Kochen","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/#\/schema\/person\/6fdafc5eb248c33dd3c831b3c65ea9a6","name":"Arne Cornelius","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33a39c551314e21591e98fe0d45c531f39bab65c3bf5c419474486a2427f1e5f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33a39c551314e21591e98fe0d45c531f39bab65c3bf5c419474486a2427f1e5f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33a39c551314e21591e98fe0d45c531f39bab65c3bf5c419474486a2427f1e5f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Arne Cornelius"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6247"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6302,"href":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6247\/revisions\/6302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6247"},{"taxonomy":"schlagworte","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-json\/wp\/v2\/schlagworte?post=6247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}