{"id":5950,"date":"2024-01-04T12:06:05","date_gmt":"2024-01-04T11:06:05","guid":{"rendered":"https:\/\/stage-de.mymenu.pl\/kochideen\/?p=5950"},"modified":"2024-01-11T15:01:20","modified_gmt":"2024-01-11T14:01:20","slug":"fit-durch-den-winter-lidl-kochen-de","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/fit-durch-den-winter-lidl-kochen-de\/","title":{"rendered":"Fit durch den Winter"},"content":{"rendered":"\n

Fit durch den Winter? Jetzt haben Vitamine und Mineralstoffe Saison. Sie sorgen daf\u00fcr, dass dein Immunsystem gest\u00e4rkt wird und du gesund durch die kalte Jahreszeit mit Frost, Schnee und Nieselwetter kommst. In deinem Lidl Markt um die Ecke findest du hervorragende Angebote im Obst- und Gem\u00fcseregal. Hol den Mixer raus und freu dich auf leckere Rezepte rund um vitaminreiche Smoothies. Teste neue M\u00fcsli-Ideen, probiere fantastische hei\u00dfe Suppen und kreiere wunderbare Wintergerichte mit allen wichtigen N\u00e4hrstoffen. Tipps dazu und Inspirationen f\u00fcr die ganze Familie gibt\u2019s auf lidl-kochen.de.<\/p>\n\n\n\n

Gesund trotz eisiger Temperaturen und trockener Heizungsluft<\/h2>\n\n\n\n

Drau\u00dfen wird es fr\u00fch dunkel, es regnet, st\u00fcrmt und schneit. Die Temperaturen in den R\u00e4umen sind oft hoch. Die Luft ist trocken. Der Wechsel macht dem K\u00f6rper zu schaffen. In der dunklen Jahreszeit ist alles gefragt, was Immunsystem und Psyche st\u00e4rkt. <\/p>\n\n\n\n

Sport, richtige Kleidung, ausreichend Schlaf und eine gesunde Ern\u00e4hrung sind das ganze Jahr \u00fcber wichtig. Wer regelm\u00e4\u00dfig trainiert, gesund isst und \u00f6fter \u2018mal kalt duscht, hat es in den k\u00e4lteren Monaten leichter, sich vor grippalen Infekten zu sch\u00fctzen. Doch es ist nie zu sp\u00e4t f\u00fcr die Umstellung auf eine gesunde Lebensweise. Du kannst jederzeit damit anfangen. Selbst im Dezember. Eine Ern\u00e4hrung mit einem hohen Anteil an Obst und Gem\u00fcse, der regelm\u00e4\u00dfige Aufenthalt an der frischen Luft und eine gute Work-Life-Balance helfen dir und deiner Familie, fit zu bleiben. Das macht mit Rezepten wie einem feurig frischen\u00a0Ingwer-Shot<\/a>\u00a0mit Orangen sogar richtig Spa\u00df und bringt Farbe in die dunklen Morgenstunden.<\/p>\n\n\n\n

\"Gr\u00fcner<\/figure>\n\n\n\n

Fit durch Ern\u00e4hrung: Mit Vitaminen bist du klar im Vorteil!<\/h2>\n\n\n\n

Geht es um Ern\u00e4hrung im Winter, sind Vitamine die Stars am Himmel der Inhaltsstoffe. Neben Mineralstoffen helfen sie dir, fit zu bleiben, der K\u00e4lte und den Temperaturwechseln zu trotzen und dein Immunsystem zu st\u00e4rken. Du f\u00fchlst dich physisch und psychisch rundum fit. <\/p>\n\n\n\n

Vitamine erf\u00fcllen zahlreiche Funktionen im K\u00f6rper. Sie m\u00fcssen meist durch die Ern\u00e4hrung aufgenommen werden, da der Organismus sie nicht selbst synthetisiert. Vitamin A, die verschiedenen B-Vitamine, Vitamin C und Vitamin E sind besonders wichtig, wenn das Immunsystem gest\u00e4rkt werden soll. Enthalten sind die nat\u00fcrlichen Booster in Zitrusfr\u00fcchten wie Orangen und Zitronen, aber auch in gr\u00fcnem Gem\u00fcse wie Gr\u00fcnkohl und Blattsalaten, frischem Obst wie \u00c4pfeln, Kiwis und Sanddorn. Essenziell: regelm\u00e4\u00dfige Bewegung im Sonnenschein. Dein K\u00f6rper regeneriert dadurch Vitamin D. Das gibt Kraft und beugt tr\u00fcben Stimmungen vor. Mit einem Smoothie am Morgen gelingt dir der Start in den Tag. Mit dem Mango-Bananen-Orangen-Smoothie<\/a> geht selbst im Winter morgens um 6.30 Uhr die Sonne auf.<\/p>\n\n\n\n

Keine Angst vor K\u00e4lte: So kommst du gesund durch den Winter<\/h2>\n\n\n\n

Sport im Winter? Da l\u00e4uft es dir kalt den R\u00fccken runter? Mit der richtigen Kleidung bist du gut aufgestellt und es f\u00e4llt dir leichter, den inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden. Bewegung bringt dein Herz-Kreislauf-System in Trab. Auch bei winterlichen Temperaturen kannst du drau\u00dfen laufen. Ein kleiner Tipp: Nimm deine beste Freundin oder am besten gleich die ganze Familie mit, wenn es in den Stadtpark geht. Zusammen macht es mehr Spa\u00df und ihr spornt euch gegenseitig an. <\/p>\n\n\n\n

Nach dem Training gibt es dann ein tolles Fr\u00fchst\u00fcck mit vielen wichtigen Vitaminen oder eine wunderbare hei\u00dfe Suppe zur Mittagszeit. Die passt auch, wenn ihr an k\u00fchlen Wintertagen zusammen im Wald unterwegs seid. Frische Luft und Fitness tun allen gut. Danach schmeckt eine\u00a0K\u00e4se-Lauch-Suppe mit Hackb\u00e4llchen<\/a>\u00a0besonders gut.<\/p>\n\n\n\n

\"K\u00e4se-Lauch-Suppe<\/figure>\n\n\n\n

Gesunde Ern\u00e4hrung ganz entspannt angehen<\/h2>\n\n\n\n

Nur kein Stress: Auch wenn du schnell etwas f\u00fcr deinen K\u00f6rper und deine Gesundheit tun willst, musst du nicht in Hektik verfallen. Ganz im Gegenteil: Achte auf deinen Schlaf \u2013 in der Zeit regeneriert sich der K\u00f6rper. Das ist besonders in den letzten Monaten des Jahres wichtig. Zu den Herausforderungen der Jahreszeit kommen meist eine steigende Belastung im Job und die Vorbereitungen f\u00fcr die Weihnachtszeit.<\/p>\n\n\n\n

Neben Schlaf ist ausreichend Fl\u00fcssigkeit wichtig. Die trockene Luft in den Innenr\u00e4umen belastet deinen Organismus zus\u00e4tzlich. Ausreichend Kr\u00e4utertee, Wasser und Fruchts\u00e4fte in Ma\u00dfen sind empfehlenswert. Vor allem nach dem Sport solltest du viel trinken. Ern\u00e4hrungsumstellungen k\u00f6nnen mit den passenden Rezepten sogar Spa\u00df machen. Nutze die App von lidl-kochen.de und stell dir einen vitaminreichen Speiseplan zusammen. Der Einkaufszettel wird automatisch erstellt und ber\u00fccksichtigt sogar die w\u00f6chentlichen Sonderangebote. So kannst du zus\u00e4tzlich sparen.<\/p>\n\n\n\n

Kalt drau\u00dfen? Hier sind deine Tipps und Tricks zum Warmhalten!<\/h2>\n\n\n\n

Erk\u00e4ltungen haben verschiedene Ursachen. Stress ist eine davon. Dein Immunsystem st\u00e4rkst du durch eine ausgewogene Lebensweise mit ausreichend Bewegung an frischer Luft und gen\u00fcgend Schlaf. Ganz wichtig ist es, jeden Tag gen\u00fcgend zu trinken. Mindestens anderthalb Liter sollten es sein. Vergiss nicht: Essen kann einen warm halten.<\/p>\n\n\n\n

Das sp\u00fcrst du, wenn du mit Gew\u00fcrzen von Anis \u00fcber Kurkuma und Ingwer bis Zimt experimentierst. Bei Ingwer kannst du t\u00fcchtig zuschlagen. Den Shot am Morgen erg\u00e4nzt der Tee mit Ingwerst\u00fccken am Abend. Auch Knoblauch eignet sich wunderbar als Booster in der kalten Jahreszeit. Bei Zimt gen\u00fcgt eine Messerspitze. Du sp\u00fcrst f\u00f6rmlich, wie sich dein K\u00f6rper von innen erw\u00e4rmt. <\/p>\n\n\n\n

Die kalte Dusche nach dem Workout kurbelt den Kreislauf an. Du unterst\u00fctzt diesen Reiz, wenn du dich kr\u00e4ftig mit dem Handtuch trockenreibst. Besonders deine F\u00fc\u00dfe kannst du auf diese Weise erw\u00e4rmen.<\/p>\n\n\n\n

\"Mango-Bananen-Orangen-Smoothie<\/figure>\n\n\n\n

Die besten Tipps f\u00fcr die kalte Jahreszeit auf einen Blick<\/h2>\n\n\n\n

Eine rundum gesunde Lebensweise inklusive Sport, Ern\u00e4hrung und ausreichend Schlaf ist die beste Garantie f\u00fcr ein starkes Immunsystem. Deinen Sport passt du schrittweise den neuen Bedingungen an. Eine abwechslungsreiche, richtige Ern\u00e4hrung versorgt deinen K\u00f6rper mit allen wichtigen Vitaminen und N\u00e4hrstoffen. Dabei helfen Smoothies, Wintersuppen und Salate.<\/p>\n\n\n\n

Gerade S\u00fcdfr\u00fcchte bieten dir mit ihrer Zusammensetzung und auch geschmacklich viele M\u00f6glichkeiten. Heimisches Obst und Gem\u00fcse ist perfekt, wenn du im Winter fit bleiben willst. Gr\u00fcnkohl hat sich mit seinen vielen Mineralstoffen bew\u00e4hrt. \u00c4pfel stehen hoch im Kurs. Nach einer anstrengenden Woche empfiehlt es sich, den Sonntag drau\u00dfen auf Wanderungen oder beim Skilaufen zu verbringen. Besonders viel Spa\u00df macht das zusammen mit der Familie und mit Freunden.<\/p>\n\n\n\n

Alles f\u00fcr deine Gesundheit bei Lidl einkaufen<\/h2>\n\n\n\n

Gegen die K\u00e4lte hat Lidl allerhand zu bieten. Viele gesunde Lebensmittel und mancher Tipp in der App helfen dir weiter. Koch dich durch die Rezepte und genie\u00dfe die Winterzeit gesund in vollen Z\u00fcgen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fit durch den Winter? Jetzt haben Vitamine und Mineralstoffe Saison. Sie sorgen daf\u00fcr, dass dein Immunsystem gest\u00e4rkt wird und du gesund durch die kalte Jahreszeit mit Frost, Schnee und Nieselwetter kommst. In deinem Lidl Markt um die Ecke findest du hervorragende Angebote im Obst- und Gem\u00fcseregal. Hol den Mixer raus und freu dich auf leckere […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":5964,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"schlagworte":[],"class_list":["post-5950","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesunde-ernaehrung"],"acf":[],"yoast_head":"\nVitamine im Winter: Fit und gesund trotz eisiger Temperaturen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Im Winter ist gesunde Ern\u00e4hrung mit vielen Vitaminen ein Muss! 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