Ein Bier zu viel? Oder war es die Bowle? Nach einer durchzechten Nacht f\u00fchlst du dich sicher abgeschlagen und fertig. Der Sch\u00e4del brummt. Im Magen breitet sich ein flaues Gef\u00fchl aus. Die Ursachen f\u00fcr \u00dcbelkeit und Kopfschmerz sind komplex. Sie liegen zum einen im Alkohol selbst, zum anderen in der Konstitution. Was der eine vertr\u00e4gt, macht dem anderen zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n
Beim Abbau des Alkohols kommt es zu einem erh\u00f6hten Fl\u00fcssigkeitsbedarf und der vermehrten Bildung freier Radikaler. Darum setzen viele auf Pr\u00e4vention. Trinken mit Genuss statt in Massen ist bereits ein guter Ansatz. Vor der Party sollte auf ein gutes Essen nicht verzichtet werden. Und auch w\u00e4hrend des Trinkens hat sich der Verzehr von Snacks wie N\u00fcssen oder kleinen Gurken-H\u00e4ppchen mit Garnele<\/a> bew\u00e4hrt. Frische Luft zu schnappen, gibt dem K\u00f6rper eine Auszeit. Ist der Kater am n\u00e4chsten Morgen doch einmal da, hilft nur ein ausgiebiges Katerfr\u00fchst\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n Ein Kater kann bis zu 24 Stunden anhalten. Wie lange du brauchst, um wieder fit zu werden, h\u00e4ngt von verschiedenen Faktoren wie deinem Gewicht, dem Alter und deiner Tagesform ab. Ist der K\u00f6rper bereits durch Stress geschw\u00e4cht, braucht er l\u00e4nger, um den Alkohol zu verarbeiten. Gerade der Kater nach Pr\u00fcfungsfeiern hat es darum in sich. Doch auch nach einem Junggesellenabschied l\u00e4sst das Wohlbefinden am Morgen h\u00e4ufig zu W\u00fcnschen \u00fcbrig.<\/p>\n\n\n\n Damit du schnell wieder zu dir kommst, brauchst du jetzt:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Klares Wasser regt den Kreislauf an und befreit vom Schwei\u00df der vergangenen Nacht. Die Haut wird sichtbar belebt. Ein wenig kaltes Wasser verleiht sogar dem Gesicht wieder Farbe. Erfrischt geht es an den Fr\u00fchst\u00fcckstisch. Einige Flaschen stilles Wasser sollten bereitstehen. Etwa 2 bis 4 Liter werden gebraucht. Am besten \u00f6ffnest du vorab das Fenster \u2013 frische Luft tut dir in jedem Fall gut. Vorsicht bei frischem Kaffee und Espresso \u2013 dem einen hilft das Koffein (es baut die Kopfschmerzen ab und kurbelt den Kreislauf an), andere f\u00fchlen sich durch die Reizung des Magens zus\u00e4tzlich belastet.<\/p>\n\n\n\n Deinem Kater begegnest du am besten mit Fl\u00fcssigkeit. Stilles Wasser und Getr\u00e4nke ohne Zucker sind geeignet, um den Alkoholabbau zu unterst\u00fctzen. Von alkoholischen Getr\u00e4nken ist abzuraten. Gleiches mit Gleichem zu bek\u00e4mpfen, f\u00fchrt zu einer zus\u00e4tzlichen Belastung des K\u00f6rpers. Zu den Light-Rezepten geh\u00f6ren Apfelschorle mit zwei Teilen stillem Mineralwasser und einem Teil Apfelsaft. Ein Spritzer Zitrone rundet den Drink ab und hilft bei der Aufnahme der Mineralstoffe. Eine Spur Zimt regt den Kreislauf an.<\/p>\n\n\n\n Avocados sind wunderbare Mineral-Spender. Leicht verdaulich belasten sie die Leber nicht. Du kannst sie als Guacamole mit Toastbrot<\/a> oder als Avocado-Ei-Stulle<\/a> zubereiten und nat\u00fcrlich pur mit etwas Salz und Zitrone genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n Ein leichtes Fr\u00fchst\u00fcck und guter Vitamin-Lieferant ist Feldsalat mit Grapefruits und Waln\u00fcssen<\/a> mit etwas Toastbrot. Wer es morgens schon verkraftet, kann nat\u00fcrlich auch zu einer Smoothie-Bowl mit Haferflocken<\/a> greifen. Ist dir der Joghurt zu viel, isst du Bananen und Beeren einfach so in kleinen Mengen.<\/p>\n\n\n\n Schon bei der Vorbereitung einer Party kannst du an die Zeit danach denken und Rezepte f\u00fcr einen leckeren Imbiss zum Fr\u00fchst\u00fcck zusammenstellen. Dabei kommt es auf den richtigen Mix aus leichten Gerichten an, die den Magen nicht belasten sowie auf vitaminreiche Speisen und mineralreiche Kost. Auch bei einem ausgedehnten Fr\u00fchst\u00fcck sollte auf zu fette Zutaten verzichtet werden. Sie belasten den K\u00f6rper zu sehr. Omega-3-Fetts\u00e4uren aus N\u00fcssen, Gr\u00fcnkohl und Leinsamen sind leicht vertr\u00e4glich, gesund und unterst\u00fctzen effizient beim Alkoholabbau.<\/p>\n\n\n\n Manche vertragen auch deftiges wie das Traditionsgericht Strammer Max<\/a> mit Eiern und Schinken oder ein Klassisches Bauernfr\u00fchst\u00fcck<\/a>, andere setzen auf leichtere Rezepte wie eine H\u00fchnersuppe<\/a>. In jedem Fall sollten etwas getoastetes Brot und eine Wasserkaraffe bereitstehen. <\/p>\n\n\n\n Zu den klassischen Rezepten geh\u00f6ren auch Matjes-R\u00f6llchen<\/a>. Aus der d\u00e4nischen K\u00fcche kommt Sm\u00f6rrebr\u00f6d mit Hering und Apfel<\/a>. Einige m\u00f6gen auch ein Grilled-Cheese-Sandwich<\/a> oder sie nehmen einfach Lachs zum Brot. Salzige Gerichte steigern die Lust am Trinken und helfen damit, den Fl\u00fcssigkeitsbedarf zu decken. Der Rollmops sollte daher nicht fehlen. Ein Korb mit Obst rundet den Fr\u00fchst\u00fcckstisch ab.<\/p>\n\n\n\n Abends lange gefeiert und morgens muss es schnell gehen? Die Lebensgeister weckst du am n\u00e4chsten Tag mit einem leichten Katerfr\u00fchst\u00fcck nach Geschmack. Ein Must-have sind zuckerfreie Getr\u00e4nke. Etwas Toastbrot und eine Scheibe Lachs k\u00f6nnen schon hilfreich sein. Schnell zubereitet sind Spiegelei mit Schinken und Schnittlauch<\/a> oder ein R\u00fchrei-Sandwich mit Schinken und Kresse-Butter<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Zum Mitnehmen eignen sich Bagel mit Lachs<\/a> oder ein H\u00e4hnchen-Rucola-Sandwich mit Avocado<\/a>. Zu belegten Broten kann man auch immer eine saure Gurke reichen. Sie regt die Verdauung an. Wer es liebt, kann morgens einen Smoothie mit vielen Vitaminen und wichtigen Mineralstoffen zu sich nehmen. Dazu geh\u00f6ren Rezepte wie der Sellerie-Gr\u00fcnkohl-Bananen-Smoothie<\/a> oder ein einfacher Gr\u00fcnkohl-Smoothie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Seid Ihr morgens noch zusammen, gibt es nichts Sch\u00f6neres als ein gemeinsames Fr\u00fchst\u00fcck. Anti-Kater-Tipps und Rezepte daf\u00fcr suchst du dir am besten schon vorab aus. Dann hast du alle Zutaten im Haus und bist auf Herzhaftes, Schonkost und S\u00fc\u00dfes eingerichtet. Das perfekte Katerfr\u00fchst\u00fcck sollte auch visuell etwas hermachen. Gerade bei einem Kater isst das Auge mit.<\/p>\n\n\n\n Eine Suppe l\u00e4sst sich wunderbar vorbereiten. Die Pho-Bo mit Rindfleisch<\/a> ist ein echter Geheimtipp. Mit Ingwer, Zimt, Minze und Koriander bringt sie den Kreislauf in Trab und unterst\u00fctzt den K\u00f6rper beim Abbau des Alkohols. Vormittags machst du sie einfach nur warm.<\/p>\n\n\n\n Zu den typischen After-Party-Rezepten geh\u00f6ren Baked Beans mit Ei und knusprigem Bacon. Hier sollte jeder selbst entscheiden, ob er das schon vertr\u00e4gt. Lecker und leicht ist veganes Essen wie Overnight-Oats mit Haferdrink<\/a>. Haferflocken sind wunderbar mild und werden traditionell bei Magenproblemen gegeben. Eine Alternative zum salzigen Fr\u00fchst\u00fcck kann ein Porridge mit Apfel und Zimt<\/a> sein.<\/p>\n\n\n\n In jedem Fall d\u00fcrfen Toastbrot und Getr\u00e4nke nicht fehlen. Leichte Kr\u00e4utertees z\u00e4hlen zu den besten Tipps beim Kampf gegen den Kater. Sie belasten den K\u00f6rper nicht und gleichen auf sanfte Weise den Fl\u00fcssigkeitsbedarf aus. Kleiner Nebeneffekt: Auch der Magen beruhigt sich mit Kamille und Minze.<\/p>\n\n\n\n Lidl unterst\u00fctzt dich in allen Lebenslagen \u2013 beim Party-Vorbereiten, bei der Deko<\/a>, beim Einkauf von Wein und Spirituosen<\/a>, beim Aufr\u00e4umen mit Putz-Zubeh\u00f6r und auch beim Katerfr\u00fchst\u00fcck nach der Party. Die besten Rezepte bekommst du auf lidl-kochen.de, alle Zutaten findest du in deinem Lidl-Markt vor Ort.<\/p>\n\n\n\n Das Tolle ist: Du kannst den Einkaufszettel gleich online erstellen, wenn du dir die Rezepte heraussuchst. So vergisst du weder die Eier f\u00fcrs R\u00fchrei, noch den Rollmops oder die Haferflocken. Und gen\u00fcgend alkohol- und zuckerfreie Getr\u00e4nke sind auch dabei. Da kommt sogar etwas wie Vorfreude auf, wenn man ans Katerfr\u00fchst\u00fcck denkt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Abends ist es mit Wein und Bier l\u00e4nger geworden. Der Morgen danach nimmt einen m\u00e4chtig mit: Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit und Co. setzen dir zu. Der K\u00f6rper muss den Alkohol abbauen. Wir haben auf lidl-kochen.de die passenden Rezepte f\u00fcrs Katerfr\u00fchst\u00fcck und viele Tipps, die dich wieder auf die Beine bringen. 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Katerfr\u00fchst\u00fcck light<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Gemeinsames Fr\u00fchst\u00fcck nach der Party<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Vorausschauend bei Lidl einkaufen: Tipps f\u00fcrs Anti-Kater-Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong><\/h2>\n\n\n\n