![\"Veganes](\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Group-85.png\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00dcbers\u00e4uerung meiden, Ern\u00e4hrung umstellen, S\u00e4ure-Basen-Haushalt ausgleichen<\/h2>\n\n\n\n
Ungesunde Ern\u00e4hrung und zu wenig Bewegung belasten den K\u00f6rper. Um Krankheiten wie anhaltende Magen-Darm-Beschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck vorzubeugen und die eigene Gesundheit zu erhalten, lohnt sich die Umstellung auf eine basische Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n
Dabei kannst du S\u00e4ure-Basen-Tabellen nutzen, um die passenden Lebensmittel zusammenzustellen und den pH-Wert nachhaltig zu regulieren. Du beeinflusst das S\u00e4ure-Basen-Verh\u00e4ltnis in jedem Fall auch positiv, wenn du Fast Food und Co. durch mehr Obst und Gem\u00fcse ersetzt. So wirkst du automatisch einer \u00dcbers\u00e4uerung entgegen. Leckere Rezepte machen dir die Umstellung leicht. Verzichten musst du kulinarisch auf nichts, wenn es zum Mittagessen\u00a0Sri-Lanka-Curry mit Reis und Kokos-Sambol<\/a>\u00a0gibt. Basische Lebensmittel wie Zucchini, Ingwer und Koriander bekommst du in deinem Lidl-Markt. Nimm gleich ein paar Flaschen Mineralwasser dazu. Das wirkt ebenfalls basisch und verleiht deinem S\u00e4ure-Basen-Haushalt die richtige Balance. Gesund schlemmen kannst du auch mit einer\u00a0Orientalischen Karotten-Radieschenpfanne mit Erdnussso\u00dfe<\/a>, denn auch M\u00f6hren, S\u00fc\u00dfkartoffeln und Radieschen sind basisch!<\/p>\n\n\n\n Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist neben ausreichender Bewegung und einem geregelten Schlaf-und-Wach-Rhythmus die Basis einer gesunden Lebensweise. Sie sorgt daf\u00fcr, dass du ausreichend mit Mineralien, Vitaminen, Spurenelementen und N\u00e4hrstoffen versorgt wirst. Wer von \u00dcbers\u00e4uerung betroffen ist, setzt sich unter Umst\u00e4nden gesundheitlichen Risiken aus.<\/p>\n\n\n\n Basische Lebensmittel werden im K\u00f6rper anders umgesetzt als s\u00e4urebildende Lebensmittel. W\u00e4hrend der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Genuss von Fleisch, Alkohol, Kaffee, Zucker und st\u00e4rkehaltigen Nahrungsmitteln den pH-Wert negativ beeinflusst, gleicht die basische Ern\u00e4hrung aus. W\u00e4hrend Fast Food und tierisches Eiwei\u00df den Organismus belasten und zu einem Mangel an Mineralstoffen f\u00fchren, sind basisches Obst und Gem\u00fcse beste Lieferanten von Mineralien, Vital- und Ballaststoffen.<\/p>\n\n\n\n Frische Lebensmittel geh\u00f6ren zu den Basics in der K\u00fcche. Sie bieten die besten Voraussetzungen f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung, die deinem K\u00f6rper auch in Stresssituationen alles bietet, was er braucht. Mit einer basischen Ern\u00e4hrungsweise bist du f\u00fcr den Alltag gut ger\u00fcstet: Schl\u00e4gt der Stressteufel zu, h\u00e4ltst du basisch mit Mandeln, N\u00fcssen und Quinoa dagegen. Basisch s\u00fc\u00df wird\u2019s mit einem\u00a0Porridge aus Quinoa mit Granatapfel, Kiwi und Haseln\u00fcssen<\/a>, kr\u00e4ftig und pikant ist eine\u00a0Quinoa-Bowl mit Brokkoli<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Basische Ern\u00e4hrung ist vielf\u00e4ltig. Sie reicht von basischen Getr\u00e4nken wie Mineralwasser und basischen Kr\u00e4utern wie Petersilie, Minze und Thymian bis hin zu verschiedenem Obst und Gem\u00fcse. Erg\u00e4nzt werden basische Lebensmittel durch gute S\u00e4urebildner wie Dinkel, Bulgur oder Buchweizen. Fette und \u00d6le gelten als neutrale Lebensmittel sie sind also weder basisch noch s\u00e4urebildend. Bevorzugt solltest du kalt gepresste \u00d6le bei einer basen\u00fcbersch\u00fcssigen Ern\u00e4hrung nutzen. Sie haben einen hohen Anteil an Vitaminen.<\/p>\n\n\n\n Doch welches sind nun die besten Lebensmittel f\u00fcr eine basische Ern\u00e4hrung? Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Mit diesen basischen Zutaten kannst du ganze Men\u00fcs f\u00fcr jeden Geschmack zaubern, die den Organismus st\u00e4rken und die Gesundheit f\u00f6rdern. Erg\u00e4nzt mit Getreide, H\u00fclsenfr\u00fcchten und \u00d6lfr\u00fcchten wie K\u00fcrbiskernen oder Leinsamen, bietet diese Art der Ern\u00e4hrung alles, was der K\u00f6rper braucht. Meidest du dann noch schlechte S\u00e4urebildner wie zu viel Fleisch, Kaffee, Eier, S\u00fc\u00dfwaren und stark zuckerhaltiges Geb\u00e4ck, wirkst du aktiv einer \u00dcbers\u00e4uerung entgegen.<\/p>\n\n\n\n Ern\u00e4hrung beeinflusst neben deiner Leistungsf\u00e4higkeit auch den Zustand deines K\u00f6rpers. W\u00e4hrend saure Lebensmittel den K\u00f6rper belasten, unterst\u00fctzt eine basische Ern\u00e4hrung deinen Organismus. Obst, Gem\u00fcse und Getreide sind reich an Vitamin C, B-Vitaminen, sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen wie Flavonoiden, Antioxidantien und jeder Menge basischen Mineralien. Zink, Magnesium und Kalium st\u00e4rken deine Nerven und wirken sich zus\u00e4tzlich auch auf deinen Teint aus. So bleibt nicht nur dein pH-Wert im Gleichgewicht.<\/p>\n\n\n\n Durch die Reduzierung von tierischen Produkten, Kaffee und stark verarbeiteten Lebensmitteln, balanciert sich dein S\u00e4ure-Basen-Haushalt positiv aus. Das sp\u00fcrst du an wachsender Energie und einem ausgeglicheneren Hautbild, du merkst es an deinen Fingern\u00e4geln und deinem Haar: Basische Lebensmittel tun dir und deiner Familie einfach gut. Sie sind \u00fcbrigens auch ein perfektes Anti-Aging-Mittel.<\/p>\n\n\n\n Basische Ern\u00e4hrung kommt \u00fcberwiegend ohne tierische Lebensmittel aus. Basische Rezepte zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an gesunden Vitalstoffen aus und es gibt sie f\u00fcr jede Mahlzeit. Die Lebensmittel sind leicht zu beschaffen und schmecken der ganzen Familie. In deinem Lidl wirst du f\u00fcndig!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Was sauer schmeckt, geh\u00f6rt nicht unbedingt zu den s\u00e4urebildenden Nahrungsmitteln. Auf die Umsetzung im K\u00f6rper kommt es an. W\u00e4hrend bei der Verdauung von Fleisch, Kaffee und Alkohol \u00fcbersch\u00fcssige S\u00e4ure entsteht, gleichen basische Lebensmittel aus. Du musst bei einer basen\u00fcbersch\u00fcssigen Ern\u00e4hrung auch nicht vollst\u00e4ndig auf Genussmittel verzichten. Es geht vielmehr um das Verh\u00e4ltnis zwischen den Lebensmitteln und die S\u00e4ure-Basen-Balance. <\/p>\n\n\n\n Ein bis zwei Tassen Kaffee am Tag sollten ausreichen. Um einer \u00dcbers\u00e4uerung vorzubeugen, trinkst du einfach zwei Gl\u00e4ser Mineralwasser hinterher. Achtest du schon beim Einkauf auf frische Lebensmittel aus dem basischen Bereich, kommt das deinem K\u00f6rper zugute. \u00dcbersch\u00fcssige S\u00e4uren haben keine Chance bei dieser Form der Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n Mit basischen Lebensmitteln kannst du rasch k\u00f6stliche Mahlzeiten zubereiten. Du vermeidest damit eine chronische \u00dcbers\u00e4uerung, gew\u00e4hrleistest eine umfangreiche Versorgung mit Mineralien, Vitaminen und Vitalstoffen und tust mit deiner Ern\u00e4hrung auch noch etwas f\u00fcr die Umwelt. Pflanzenbasierte Lebensmittel sind deutlich ges\u00fcnder und haben einen geringeren CO2-Bedarf. Eine basische Ern\u00e4hrung hat daher viele Vorteile und die Lebensmittel gibt\u2019s nat\u00fcrlich in deinem Lidl-Markt vor Ort.<\/p>\n\n\n\n Ein S\u00e4ure-Basen-Gleichgewicht im K\u00f6rper entsteht durch das Zusammenspiel vieler verschiedener Systeme und resultiert im Idealfall in einem konstanten pH-Wert im Blut und anderen K\u00f6rperbereichen. Sogenannte Puffersysteme gleichen einen \u00dcberschuss von sauer oder basisch wirkenden Lebensmitteln so gut es geht aus, damit alle Organe optimal zusammenarbeiten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Die wohl g\u00e4ngigsten Zeichen einer \u00dcbers\u00e4uerung im K\u00f6rper sind M\u00fcdigkeit und eine generelle Antriebsschw\u00e4che. Hinzu kommen oft auch Kopfschmerzen, Immunschw\u00e4che oder vermehrte Hautunreinheiten. Versuche also durch eine basische Ern\u00e4hrung das Gleichgewicht im K\u00f6rper wiederherzustellen. Nat\u00fcrlich ist es auch sinnvoll, den Hausarzt um Rat zu fragen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Streifen Geister & Monster am 31. Oktober durch die Nacht, sind Halloween Rezepte von traditioneller K\u00fcrbissuppe bis zu knusprig gebackenen Hexenfingern gefragt<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":5078,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[361,360],"schlagworte":[43],"class_list":["post-4550","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesunde-ernaehrung","tag-basisch","tag-ernaehrung","schlagworte-produkt"],"acf":[],"yoast_head":"\nWarum sind basische Lebensmittel so gesund?<\/h2>\n\n\n\n
Die besten basenbildenden Lebensmittel<\/h2>\n\n\n\n
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Iss dich basisch gesund und sch\u00f6n<\/h2>\n\n\n\n
Quer durch den Tag mit basischer Ern\u00e4hrung<\/h2>\n\n\n\n
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Jetzt kommt Gem\u00fcse auf den Tisch!<\/h2>\n\n\n\n
![\"Veganes](\"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Group-89.png\")
<\/figure>\n\n\n\nAusgleichende Nahrungsmittel versus s\u00e4urebildende Lebensmittel<\/h2>\n\n\n\n
FAQ \u2013 die h\u00e4ufigsten Fragen zu basischer Ern\u00e4hrung beantwortet<\/h2>\n\n\n\n
Was ist der S\u00e4ure-Basen-Haushalt?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Wie \u00e4u\u00dfert sich eine \u00dcbers\u00e4uerung des K\u00f6rpers?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n