{"id":4126,"date":"2022-03-10T08:04:32","date_gmt":"2022-03-10T08:04:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/?p=4126"},"modified":"2023-06-20T10:27:15","modified_gmt":"2023-06-20T08:27:15","slug":"keto-rezepte-mit-keto-nachhaltig-abnehmen-lidl-kochen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/keto-rezepte-mit-keto-nachhaltig-abnehmen-lidl-kochen\/","title":{"rendered":"Keto Rezepte: Mit Keto nachhaltig Abnehmen"},"content":{"rendered":"\n

Mit Keto nachhaltig Abnehmen: von Low Carb zu No Carb<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Du w\u00fcnschst dir ein paar Pfunde weniger und m\u00f6chtest gesund und nachhaltig Gewicht verlieren? Keto ist eine spezielle Form der Low Carb Ern\u00e4hrung, bei der die Kohlenhydrate noch weiter reduziert werden. Diese Minimierung kann zu deutlichen Erfolgen f\u00fchren, mit denen du dich insgesamt wohler f\u00fchlst und gleichzeitig etwas f\u00fcr deine Gesundheit tust. <\/p>\n\n\n\n

Damit dir Keto Spa\u00df macht, sollte das Essen ganz besonders lecker sein. Daf\u00fcr gibt es unz\u00e4hlige Keto-Rezepte f\u00fcr viele leckere Mahlzeiten. Denn w\u00e4hrend andere Di\u00e4t-Formen Fett meiden, setzen Low Carb, Keto & Co. auf eine Ver\u00e4nderung des k\u00f6rpereigenen Stoffwechsels. Durch Reduzierung der Kohlenhydrate werden wesentlich mehr Fette verbraucht. Darum sind Lachs und H\u00fchnchen, K\u00e4se und Sahne, N\u00fcsse und Oliven ausdr\u00fccklich erlaubt. Das macht die Vielseitigkeit ketogener Ern\u00e4hrung aus und hilft dir, dein Di\u00e4t-Programm mit Spa\u00df durchzuhalten. <\/p>\n\n\n\n

Was ist ketogene Ern\u00e4hrung?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Ketogene Ern\u00e4hrung z\u00e4hlt zu den Low-Carb-Varianten von Di\u00e4ten. Gemeinsam ist Keto, Low Carb und Atkins die Kohlenhydratminimierung. W\u00e4hrend bei der g\u00e4ngigen Low-Carb-Ern\u00e4hrung 50 bis 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag erlaubt sind, reduziert sich das bei der Keto-Di\u00e4t deutlich. Hier sind maximal 20 Gramm gestattet, um den Fettstoffwechsel zu aktivieren.Kohlenhydrate sind Energielieferanten. Fehlen sie, sucht dein K\u00f6rper nach Alternativen und stellt sich auf eine h\u00f6here Verwertung von Fett um. Daher hat die Keto-Di\u00e4t ihren Namen: In der Leber wird Fett zum Ketonk\u00f6rper. Da Glukose, Zucker und Kohlenhydrate fehlen, wird vermehrt Fett abgebaut, um Energie zu gewinnen. Dieser Vorgang wird Ketose genannt. <\/p>\n\n\n\n

Darin liegt der Vorteil einer ketogenen Di\u00e4t: Diese Low-Carb-Variante ist reich an Fetten und Eiwei\u00dfen. Das erm\u00f6glicht dir eine Vielzahl von leckeren Rezepten, die du kaum mit dem Di\u00e4t-Gedanken verbindest. Naschst du gern, musst du dich allerdings umstellen. Bei Zucker ist Verzicht angesagt, daf\u00fcr kannst du dich an Milch, Butter, Sahne, N\u00fcsse, Fisch und Fleisch als leckere Zutaten halten. Die passenden Rezepte daf\u00fcr findest du bei lidl-kochen.de! <\/p>\n\n\n\n

Keto \u2013 Reduzierte Low Carb-Variante mit gesunden Zutaten<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Abnehmen sollte mit deinem Lebensstil kompatibel sein. Low Carb geh\u00f6rt zu den Di\u00e4ten, die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Die beste Di\u00e4t n\u00fctzt nichts, wenn du sie nicht durchh\u00e4ltst. Oft liegt es an utopischen Konzepten, die sich kaum mit Job und Familie verbinden lassen. <\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die Keto-Di\u00e4t gibt es viele tolle Rezepte, die lecker schmecken und sich gut vorbereiten lassen. Die Reduzierung der Kohlenhydrate geht ganz nebenbei vor sich. Anfangs musst du beim Einkauf sehr auf die Zutaten achten, doch schnell wei\u00dft du, was zur ketogenen Ern\u00e4hrung geh\u00f6rt. Leckere Salate mit Ei und Fleisch begleiten dich ins B\u00fcro, f\u00fcrs Fr\u00fchst\u00fcck gibt es k\u00f6stliche Rezepte und f\u00fcrs Abendbrot \u00e0 la Low Carb auch. <\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend einer ketogenen Di\u00e4t solltest du deinen K\u00f6rper aufmerksam beobachten. Das gilt nicht allein f\u00fcr das Gewicht. Auch die anderen Vitalwerte kannst du mit praktischen Gesundheitsger\u00e4ten im Blick behalten. <\/p>\n\n\n\n

Erlaubt sind bei ketogener Ern\u00e4hrung diese leckeren Zutaten: <\/p>\n\n\n\n

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  • Milchprodukte wie Butter, Sahne, K\u00e4se und Milch <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    • Eier <\/li>\n\n\n\n
    • Fisch wie Lachs, Thunfisch, Forelle, Hering und andere <\/li>\n\n\n\n
    • Gem\u00fcse mit wenig Kohlenhydraten wie gr\u00fcner Salat, Feldsalat, Rucola oder Gurken <\/li>\n\n\n\n
    • N\u00fcsse von der Hasel- bis zur Walnuss <\/li>\n\n\n\n
    • Samen wie Sonnenblumen- oder K\u00fcrbiskerne <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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      • gesunde Fette und \u00d6le vom Kokos\u00f6l \u00fcber Oliven bis zum Nuss\u00f6l mit einem hohen Anteil an Omega-6-Fetts\u00e4uren <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\t\t
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