{"id":3607,"date":"2021-08-26T14:43:24","date_gmt":"2021-08-26T14:43:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/?p=3607"},"modified":"2023-06-20T10:28:48","modified_gmt":"2023-06-20T08:28:48","slug":"wie-viel-wasser-sollte-man-am-tag-trinken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/wie-viel-wasser-sollte-man-am-tag-trinken\/","title":{"rendered":"Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken?"},"content":{"rendered":"\n

Der Mensch besteht zum Zeitpunkt seiner Geburt aus etwa 95 Prozent Wasser. Im erwachsenen Alter sind es hingegen nur noch 70 Prozent. Das Ph\u00e4nomen der Abnahme des Wassergehalts l\u00e4sst sich dadurch begr\u00fcnden, dass der menschliche K\u00f6rper sp\u00e4ter nicht mehr dazu in der Lage ist, eine derart gro\u00dfe Menge an Wasser zu speichern.<\/p>\n\n\n\n

Dennoch spielt das Wasser in jeder Phase des Lebens f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper eine enorm wichtige Rolle. Es ist in jeder K\u00f6rperzelle, in Speichel, Blut und Magensaft enthalten. Zudem ben\u00f6tigt der Organismus enorm viel Feuchtigkeit, um zu schwitzen und somit die W\u00e4rmeregulierung zu steuern.<\/p>\n\n\n\n

\u201eGanz nebenbei\u201c dienst Wasser auch als Transportmittel f\u00fcr N\u00e4hrstoffe und Co.. Alle chemischen Reaktionen, die im K\u00f6rper stattfinden, sind nur in Kombination mit Wasser m\u00f6glich. Daher ist es umso wichtiger, den Wasserhaushalt durch eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr immer aufrecht zu halten. Doch was bedeutet in diesem Fall eigentlich \u201eausreichend\u201c?<\/p>\n\n\n\n

Wie viel Wasser braucht der K\u00f6rper am Tag, um zu funktionieren?<\/h2>\n\n\n\n

Damit der K\u00f6rper auch seine volle Leistung erbringen kann, ben\u00f6tigt er Energie und Wasser. Die jeweils richtige Menge ist von vielen individuellen Faktoren abh\u00e4ngig. Unter anderem ist die Zusammensetzung der Ern\u00e4hrung, der Salzgehalt in den Speisen und die Frage nach der Bewegungsintensit\u00e4t im Alltag ausschlaggebend, wenn es darum geht, hier entsprechende Werte festzulegen. Viele Experten empfehlen jedoch, als erwachsene Person durchschnittlich eine Menge von 2,5 Liter Wasser am Tag zu sich zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Wer noch ein wenig individueller vorgehen m\u00f6chte, kann sich wahlweise auch einer Faustformel bedienen. Diese besagt: Jugendliche und Erwachsene sollten ungef\u00e4hr 30 \u2013 40 Milliliter Fl\u00fcssigkeit pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht zu sich nehmen.<\/p>\n\n\n\t\t

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ERNESTO\u00ae Pfanne, mit Gegengriff<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"ERNESTO\u00ae\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Im Shop Ansehen<\/a><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a><\/div><\/div>
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Esmeyer Messerset Orion, 12-teilig<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Im Shop Ansehen<\/a><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n

Doch Vorsicht! Bei gesteigerter Aktivit\u00e4t im Sommer und bei vermehrtem Schwitzen sollte die Trinkmenge in jedem Fall angepasst werden. Immerhin scheidet der K\u00f6rper durch die Transpiration auch viel Fl\u00fcssigkeit wieder aus!<\/p>\n\n\n\n

Grunds\u00e4tzlich ist es nat\u00fcrlich wichtig, die entsprechende Trinkmenge nicht aus Softdrinks, sondern vielmehr aus zuckerfreien und alkoholfreien Getr\u00e4nken zu beziehen. Als ideal gelten in diesem Zusammenhang beispielsweise ungezuckerte Fr\u00fcchtetees, Wasser oder stark verd\u00fcnnte Frucht- und Gem\u00fcses\u00e4fte.<\/p>\n\n\n\n

Was sollte in Bezug auf die Fl\u00fcssigkeitszufuhr f\u00fcr Kinder und Babys beachtet werden?<\/h2>\n\n\n\n

In den ersten vier bis sechs Monaten wird das Kind in der Regel durch das F\u00fcttern der Muttermilch nicht nur mit wichtigen N\u00e4hrstoffen, sondern auch mit ausreichend Fl\u00fcssigkeit versorgt. Lediglich dann, wenn die Temperaturen vergleichsweise hoch sind bzw. das Kind unter Fieber und\/ oder Durchfall leidet, kann es n\u00f6tig sein, mit Wasser und\/ oder unges\u00fc\u00dftem Tee den Fl\u00fcssigkeitshaushalt wieder aufzuf\u00fcllen. (In Bezug auf die empfohlenen Mengen hilft der behandelnde Kinderarzt gern weiter.)<\/p>\n\n\n\n

Wenn dann jedoch auch Beikost auf dem Speiseplan steht, versp\u00fcrt der Nachwuchs meist ohnehin auch mehr Durst. Eltern wird geraten, auch zwischen den Mahlzeiten immer wieder Wasser\/ unges\u00fc\u00dften Tee anzubieten. Im Laufe der Zeit steigt das Interesse am Trinken meist immer mehr.<\/p>\n\n\n\n

Wird die Nahrung fester und nimmt das Kind nun auch Familienkost zu sich, wird zu einer Fl\u00fcssigkeitsmenge von etwa 200 Milliliter pro Tag geraten. Wurde komplett auf die Familienkost \u00fcbergegangen, sollte die t\u00e4gliche Trinkmenge bei etwa 700 Milliliter pro Tag liegen. S\u00e4fte gilt es dabei, mit Bedacht zu genie\u00dfen. Denn: in vielen Fertigprodukten ist Zucker enthalten, der dann wiederrum zu Karies f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n

Was passiert, wenn man zu wenig oder zu viel trinkt?<\/h2>\n\n\n\n

Trinken ist wichtig! Kaum ein anderer Leitsatz wird in Bezug auf eine gesunde Ern\u00e4hrung so sehr gepr\u00e4gt wie dieser.<\/p>\n\n\n\n

Und tats\u00e4chlich: eine gesunde und ausreichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme kann einen gesunden Lebensstil nachhaltig unterst\u00fctzen. Wer jedoch zu wenig Wasser oder Fl\u00fcssigkeit zu sich nimmt, leidet schnell unter Durst, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen und einer verminderten Spannung der Haut. Auf lange Sicht kann eine zu geringe t\u00e4gliche Trinkmenge auch das Blut dicker werden lassen und die k\u00f6rperliche und geistige Leistungsf\u00e4higkeit einschr\u00e4nken. Gerade an warmen Tagen droht zudem ein Kreislaufkollaps.<\/p>\n\n\n\t\t

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Es ist enorm wichtig, diese Symptome zu kennen und zuzuordnen. Auf diese Weise kann schwerwiegenden Folgen oft gegengesteuert werden.<\/p>\n\n\n\n

Aber: zu viel Wasser zu trinken, kann ebenfalls gesundheitliche Sch\u00e4den verursachen. Es f\u00e4llt jedoch durchaus schwer, diese Grenze zu erreichen. Hierf\u00fcr m\u00fcsste eine erwachsene Person binnen k\u00fcrzester Zeit etwa sechs Liter Wasser zu sich nehmen. Ein S\u00e4ugling erreicht die kritische Menge jedoch schon bei 400 Millilitern, Kinder bis zehn Kilogramm bei 900 Millilitern.<\/p>\n\n\n\n

Zu viel Wasser kann zu einer sogenannten \u201eWasservergiftung\u201c f\u00fchren. Im Zusammenhang mit diesem Beschwerdebild kommt es zu Atembeschwerden und Wasseransammlungen im Gewebe. Weiterhin leiden die Betroffenen unter Kr\u00e4mpfen und wirken nicht selten verwirrt. Auch der Herzschlag kann sich deutlich erh\u00f6hen. Wer entsprechende Symptome bei sich feststellt, sollte schnellstm\u00f6glich den Arzt kontaktieren.<\/p>\n\n\n\n

Wasser \u2013 alles andere als langweilig<\/h2>\n\n\n\n

Wasser kann fantasievoller als es oft den Anschein haben mag, daherkommen. Die Fl\u00fcssigkeit gilt als idealer Durstl\u00f6scher. Wer sich auf der Suche nach ein wenig mehr Pepp befindet, kann sein Wasser wahlweise mit Fr\u00fcchten aufpeppen.<\/p>\n\n\n\n

Auf diese Weise f\u00e4llt es vielen \u201eTrinkmuffeln\u201c oft leichter, die empfohlene Tagesmenge von durchschnittlich etwa 2,5 Litern (f\u00fcr Erwachsene) zu erreichen. Zudem k\u00f6nnen \u201eEtappenziele\u201c, wie zum Beispiel 500 Milliliter bis 12 Uhr mittags usw., dabei helfen, den K\u00f6rper mit ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu versorgen.<\/p>\n\n\n\n

Alle Informationen wurden nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt, jedoch ohne Anspruch auf Vollst\u00e4ndigkeit und inhaltliche Richtigkeit.<\/em> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Mensch besteht zum Zeitpunkt seiner Geburt aus etwa 95 Prozent Wasser. Im erwachsenen Alter sind es hingegen nur noch 70 Prozent. Das Ph\u00e4nomen der Abnahme des Wassergehalts l\u00e4sst sich dadurch begr\u00fcnden, dass der menschliche K\u00f6rper sp\u00e4ter nicht mehr dazu in der Lage ist, eine derart gro\u00dfe Menge an Wasser zu speichern.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3617,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"schlagworte":[43],"class_list":["post-3607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesunde-ernaehrung","schlagworte-produkt"],"acf":[],"yoast_head":"\nWieviel Wasser sollte man am Tag trinken? | Lidl Kochen Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kann man eigentlich zu viel Wasser trinken? 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