{"id":3150,"date":"2021-07-15T06:00:49","date_gmt":"2021-07-15T06:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/?p=3150"},"modified":"2023-06-20T10:29:43","modified_gmt":"2023-06-20T08:29:43","slug":"welche-lebensmittel-helfen-beim-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/welche-lebensmittel-helfen-beim-abnehmen\/","title":{"rendered":"Welche Lebensmittel helfen beim Abnehmen?"},"content":{"rendered":"\n

Nicht nur im Fr\u00fchjahr zeigen sich viele Menschen sehr ambitioniert, wenn es darum geht, ein bestimmtes Wunschgewicht zu erreichen. Die Frage \u201eMit welchen Lebensmitteln kann ich meine Di\u00e4t unterst\u00fctzen?\u201c besch\u00e4ftigt zahlreiche Genie\u00dfer.<\/p>\n\n\n\n

Fest steht: die Zeiten, in denen eine klassische Di\u00e4t noch mit Selbstkasteiung verbunden wurde, sind vorbei. Wer heute Abnehmen m\u00f6chte, kann genie\u00dfen und sich \u2013 im Idealfall \u2013 am n\u00e4chsten Tag \u00fcber die Zahl, die die Waage anzeigt, freuen.<\/p>\n\n\n\n

Doch worauf sollte bei der Suche nach den passenden Lebensmitteln geachtet werden?<\/p>\n\n\n\n

Mit welchen Lebensmitteln l\u00e4sst sich das Wunschgewicht m\u00f6glicherweise ein wenig schneller erreichen?<\/h2>\n\n\n\n

Wer fr\u00fcher abnehmen wollte, fokussierte sich (leider) nicht selten darauf, weniger zu essen. Was sich nach einem logischen Plan anh\u00f6rt, f\u00fchrt jedoch in vielen F\u00e4llen zum gef\u00fcrchteten Jo-Jo Effekt! Denn: Hei\u00dfhungerattacken sind hier so gut wie vorprogrammiert.<\/p>\n\n\n\n

Weitaus sinnvoller ist es, darauf zu achten, dass die Lebensmittel, die in den Essensplan integriert werden, die folgenden Eigenschaften aufweisen:<\/p>\n\n\n\n

  1. Sie sollten m\u00f6glichst kalorienarm sein.<\/li>
  2. Sie sollten dennoch lange s\u00e4ttigen (und dementsprechend viele Ballaststoffe und Eiwei\u00df enthalten)<\/li>
  3. Sie sollten reich an N\u00e4hrstoffen sein.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Gerade im Rahmen einer bewussten, abwechslungsreichen Ern\u00e4hrung ist es wichtig, sich immer wieder vor Augen zu rufen, dass der K\u00f6rper Energie braucht, um funktionieren zu k\u00f6nnen. Besonders im Zusammenhang mit einem aktiven Lebensstil und regelm\u00e4\u00dfigen Sporteinheiten zeigt sich dieser Bedarf jeden Tag aufs Neue. Es w\u00e4re also definitiv falsch, den K\u00f6rper auf eine Art \u201eNull-Di\u00e4t\u201c zu setzen.<\/p>\n\n\n\n

    Vielmehr gibt es Lebensmittel, die wie gemacht daf\u00fcr sind, im Rahmen einer Di\u00e4t zum Einsatz zu kommen, weil sie nicht nur wenige Kalorien beinhalten, sondern auch mit vielen weiteren Vorteilen aufwarten.<\/p>\n\n\n\n

    Die folgende \u00dcbersicht zeigt, wie vielseitig Di\u00e4t in der heutigen Zeit gelebt werden kann.<\/p>\n\n\n\t\t

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    Wasser und unges\u00fc\u00dfter Tee<\/h3>\n\n\n\n

    Unabh\u00e4ngig von einer etwaigen Di\u00e4t ist es immer wichtig, ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser und unges\u00fc\u00dfter Tee helfen dabei, hier f\u00fcr optimale Grundvoraussetzungen zu sorgen. Als Richtwert f\u00fcr einen Erwachsenen gelten etwa drei Liter am Tag.<\/p>\n\n\n\n

    Avocados<\/h3>\n\n\n\n

    Avocados sind wahre N\u00e4hrstofflieferanten. Die bieten einen Mix aus Kalium, gesunden Fetten und Ballaststoffen und sind super dazu geeignet, um im Zusammenhang mit einem aktiven Lebensstil f\u00fcr die notwendigen Kraftreserven zu sorgen. Dennoch sollte das Gem\u00fcse mit Bedacht genossen werden. Denn: Avocados warten mit vergleichsweise vielen Kalorien auf. Die Energielieferanten bieten sich dementsprechend nur gelegentlich als Snacks an.<\/p>\n\n\n\n


    Champignons<\/h3>\n\n\n\n

    Champignons stellen einen tollen Mix aus wenig Kalorien und viel Eiwei\u00df dar. Ihr Vorteil liegt unter anderem darin, dass sie den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen lassen und vergleichsweise lange satt machen. Um vom entsprechenden m\u00f6glichen Abnehm-Effekt zu profitieren sollten sie nat\u00fcrlich nicht mit Sahne und Co. kombiniert werden.<\/p>\n\n\n\n

    Gurken<\/h3>\n\n\n\n

    Bei Gurken handelt es sich um die wohl klassischsten Rohkostsnacks \u00fcberhaupt. Sie bestehen zu einem Gro\u00dfteil aus Wasser und warten lediglich mit etwa 13 Kalorien auf 100 Gramm auf. \u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich \u00fcbrigens mit Tomaten.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c4pfel<\/h3>\n\n\n\n

    Vor allem dann, wenn \u00c4pfel nicht gesch\u00e4lt werden, bieten sie einen besonders \u00fcberzeugenden Vitaminmix. Unter anderem sind auch viele Mineralstoffe mit an Bord. Die Kalorienanzahl ist mit 55 Gramm auf etwa 100 Gramm \u00fcberschaubar. Ein idealer Snack f\u00fcr vor dem Sport (oder danach).<\/p>\n\n\n\t\t

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    Emerio \u00bbMO-125236\u00ab Ofen mit Herdplatten<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Im Shop Ansehen<\/a><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a><\/div><\/div>
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    WESTMARK Springform \u00d8 26 cm<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Im Shop Ansehen<\/a><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n

    Wassermelonen<\/h3>\n\n\n\n

    Was w\u00e4re ein Sommer ohne Wassermelonen? Dieses Obst besteht zu mehr als 90 Prozent aus Wasser und kann dementsprechend mit Hinblick auf seine Kalorien schon fast vernachl\u00e4ssigt werden. Wer keine Lust auf die typische S\u00fc\u00dfe hat, kann sich auch alternativ f\u00fcr die Grapefruit entscheiden und diese wahlweise mit verschiedenen Beerensorten \u2013 zum Beispiel in einem Obstsalat \u2013 mischen.<\/p>\n\n\n\n

    Harzer K\u00e4se<\/h3>\n\n\n\n

    Viele Sportler lieben den Harzer K\u00e4se. Zurecht! Er macht vergleichsweise lange satt, enth\u00e4lt keine Kohlenhydrate, daf\u00fcr aber umso mehr Eiwei\u00df. Der Fettanteil ist \u00fcberschaubar.<\/p>\n\n\n\n

    Frischk\u00e4se<\/h3>\n\n\n\n

    Ein Brot mit Frischk\u00e4se kann fit f\u00fcr den Tag (oder zumindest f\u00fcr die n\u00e4chste Joggingrunde) machen. Wer sich auf der Suche nach einer Alternative zu Butter befindet, hat sie hier gefunden.<\/p>\n\n\n\n

    Kartoffeln<\/h3>\n\n\n\n

    Auch Kartoffeln d\u00fcrfen auf der Liste der Lebensmittel, die das Abnehmen unterst\u00fctzen k\u00f6nnen, nicht fehlen. Ihr \u201eGeheimnis\u201c liegt vor allem darin, dass sie vergleichsweise lange s\u00e4ttigen. Zudem sind sie reich an Proteinen und Mineralstoffen, enthalten jedoch kein Fett.<\/p>\n\n\n\n

    Fazit<\/h2>\n\n\n\n

    Die Liste an Lebensmitteln, die dabei helfen k\u00f6nnen, abzunehmen, ist lang und l\u00e4dt unter anderem auch dazu ein, verschiedene Speisen miteinander zu kombinieren. Dennoch sollte immer im Hinterkopf behalten werden, dass jeder K\u00f6rper anders ist. Dementsprechend sollte nie davon ausgegangen werden, dass es ausreicht, beispielsweise f\u00fcr eine Woche die Ern\u00e4hrung umzustellen, um dann die Pfunde purzeln zu sehen.<\/p>\n\n\n\n

    Wie so oft im Leben braucht es auch hier manchmal ein wenig mehr Geduld.<\/p>\n\n\n\n

    Alle Informationen wurden nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt, jedoch ohne Anspruch auf Vollst\u00e4ndigkeit und inhaltliche Richtigkeit.<\/em> F\u00fcr genauere Infos empfehlen wir Dir, Deinen Arzt zu konsultieren.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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