{"id":3114,"date":"2021-07-12T11:56:27","date_gmt":"2021-07-12T11:56:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/?p=3114"},"modified":"2024-01-17T13:26:13","modified_gmt":"2024-01-17T12:26:13","slug":"was-versteht-man-unter-meal-prepping-und-wie-funktioniert-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lidl-kochen.de\/kochideen\/was-versteht-man-unter-meal-prepping-und-wie-funktioniert-es\/","title":{"rendered":"Was versteht man unter Meal Prepping und wie funktioniert es?"},"content":{"rendered":"\n

Das sogenannte \u201eMeal Prepping\u201c wird (manchmal unbewusst) schon in vielen deutschen Haushalten praktiziert. Denn: auch ein Brot aus der Dose oder eine mitgebrachte Suppe in der Thermoflasche k\u00f6nnen in die Kategorie Meal Prepping einsortiert werden.<\/p>\n\n\n\n

Der Trend rund um das Vorbereiten von Speisen wurde aus Amerika \u00fcbernommen und erfreut sich mittlerweile auch im europ\u00e4ischen Raum gro\u00dfer Beliebtheit.<\/p>\n\n\n\n

Kein Wunder! Meal Prepping bringt im Alltag viele wesentliche Vorteile mit sich und kann \u201eganz nebenbei\u201c dabei helfen, bewusster und ges\u00fcnder zu essen.<\/p>\n\n\n\n

Doch was genau steckt eigentlich hinter dem Trend? Und was sollte beachtet werden?<\/p>\n\n\n\n

Was bedeutet Meal Prepping?<\/h2>\n\n\n\n

Meal Prepping kann ganz einfach mit \u201eMahlzeiten vorbereiten\u201c \u00fcbersetzt werden. Genauer gesagt geht es darum, die Speisen f\u00fcr die n\u00e4chsten Tage vorzubereiten und – in entsprechenden Beh\u00e4ltern – ordnungsgem\u00e4\u00df bis zum Verzehr zu lagern.<\/p>\n\n\n\n

Besonders praktisch also, wenn es darum geht, einmal zu kochen, um danach \u00fcber einen Zeitraum von mehreren Tagen genie\u00dfen zu k\u00f6nnen<\/p>\n\n\n\n

Wie funktioniert Meal Prepping genau?<\/h2>\n\n\n\n

Die meisten Meal Prepper bereiten ihr Essen an einem Tag f\u00fcr die gesamte Woche zu. Damit hier alles funktioniert, braucht es ein wenig Planung zu Zubereitungszeit. Ein entspanntes Wochenende stellt f\u00fcr die meisten Menschen die ideale Zeit dar, die Mahlzeiten zuzubereiten und \u2013 nach ihrem individuellen Bedarf, zum Beispiel im K\u00fchlschrank oder in der Gefriertruhe, zu lagern.<\/p>\n\n\n\n

Als \u201eGrundregel\u201c gilt, dass f\u00fcr eine Wochenration zwei Tage f\u00fcr die Vorbereitung eingeplant werden sollten. Einige mag es abschrecken, so lange in der K\u00fcche zu stehen bzw. die entsprechenden Lebensmittel einzukaufen, aber es lohnt sich! Immerhin kann nach dem \u201egro\u00dfen Kochen\u201c den Rest der Woche pausiert werden.<\/p>\n\n\n\n

Egal, wie anstrengend der Tag dann war, wartet immer ein leckeres Essen auf denjenigen, der entsprechend vorgeplant hat. In den meisten F\u00e4llen hei\u00dft es lediglich: einfach den Beh\u00e4lter \u00f6ffnen, gegebenenfalls aufw\u00e4rmen und genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\t\t

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CLATRONIC Reiskocher RK 3566<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Im Shop Ansehen<\/a><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a><\/div><\/div>
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ERNESTO\u00ae Aluminiumtopf, 24 cm<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"ERNESTO\u00ae\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Im Shop Ansehen<\/a><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n

Welche Vorteile bietet Meal Prepping?<\/h2>\n\n\n\n

Das Meal Prepping bringt viele verschiedene Vorteile mit sich. Die Zeitersparnis ist nur einer Gr\u00fcnde daf\u00fcr, weshalb sich viele Hobbyk\u00f6che f\u00fcr diese Art der Essenszu- und -vorbereitung entscheiden.<\/p>\n\n\n\n

Vorteil Nr. 1: Meal Prepping kann sehr gesund sein<\/h2>\n\n\n\n

Einer der wesentlichen Vorteile des Meal Preppings ist, dass viele Menschen auf diese Weise einen engeren Bezug zu ihren Mahlzeiten bekommen. Da alles wahlweise auf der Basis von frischen Zutaten zubereitet werden kann, k\u00f6nnen Farbstoffe und Co. im Voraus aussortiert werden.<\/p>\n\n\n\n

Daher k\u00f6nnen sich auch viele sportliche Menschen f\u00fcr das Meal Prepping begeistern. Die Verlockung, auf dem Heimweg schnell ein fertiges Men\u00fc zu kaufen, wird gemindert, da zu Hause nicht mehr gekocht werden muss.<\/p>\n\n\n\n

Vorteil Nr. 2: Meal Prepping macht Spa\u00df<\/h2>\n\n\n\n

Viele Menschen sehen das t\u00e4gliche Kochen leider als eine unliebsame Aufgabe an, die erledigt werden \u201emuss\u201c. Der Genuss bleibt hier leider oft auf der Strecke.<\/p>\n\n\n\n

Wie viel Spa\u00df Meal Prepping jedoch machen kann und wie entspannend es ist, zu wissen, dass die \u201eHauptarbeit\u201c am Wochenende erledigt wurde, zeigt sich oft erst dann, wenn das Vorbereiten der Mahlzeiten \u00fcber ein paar Tage\/ Wochen in den Alltag integriert wurde.<\/p>\n\n\n\n

Einige Prepper empfinden es als sehr entspannend, im Vorfeld schon den Essensplan f\u00fcr die kommenden Tage (oder sogar Wochen) zu erstellen. Auf diese Weise lassen sich nat\u00fcrlich auch immer wieder neue Gerichte in die Routine integrieren. Oder wie w\u00e4re es zum Beispiel mit einer italienischen Woche? Der Fantasie sind hier so gut wie keine Grenzen gesetzt!<\/p>\n\n\n\t\t

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No data was found<\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n

Vorteil Nr. 3: Meal Prepping kann Zeit und Geld sparen<\/h2>\n\n\n\n

Wer sich ein wenig genauer mit Meal Prepping und seinen Details auseinandersetzt, erkennt oft schnell, dass eigentlich nur an einem Tag, maximal an zwei Tagen, viel Zeit investiert werden muss.<\/p>\n\n\n\n

Danach ist f\u00fcr etwa f\u00fcnf Tage kein Kochen mehr n\u00f6tig. Kein Schneiden von Gem\u00fcse, kein Vorbereiten, kein Kochen. Die entsprechenden Speisen m\u00fcssen h\u00f6chstens aufgew\u00e4rmt werden.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem steht die Frage: \u201eWas soll ich heute nur kochen?\u201c nicht mehr im Raum. Die Tatsache, dass gr\u00f6\u00dfere Portionen gekauft werden k\u00f6nnen, kann auch den Geldbeutel schonen. Viele \u201eXXL Packungen\u201c sind deutlich g\u00fcnstiger als die kleinen Varianten.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr wen eignet sich Meal Prepping?<\/h2>\n\n\n\n

Meal Prepping eignet sich hervorragend f\u00fcr alle, die ein wenig mehr Struktur in ihren Ern\u00e4hrungsalltag bringen m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n

Egal, ob Single oder gr\u00f6\u00dfere Familie: diese Art der Essensvorbereitung l\u00e4sst sich \u2013 ein wenig Planung vorausgesetzt \u2013 so gut wie immer in den Alltag integrieren.<\/p>\n\n\n\n

An welchen Tagen genau vorgekocht werden sollte, ist nat\u00fcrlich auch von den jeweiligen Grundvoraussetzungen abh\u00e4ngig. Hier findet sicherlich jeder schnell seine ganz eigenen \u201eLieblingstage\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Alle Informationen wurden nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt, jedoch ohne Anspruch auf Vollst\u00e4ndigkeit und inhaltliche Richtigkeit.<\/em> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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